Что нужно есть для профилактики варикоза

Питание при варикозе

Варикоз нижних конечностей – очень неприятное заболевание. Комплексное лечение варикоза подразумевает под собой не только прием лекарственных препаратов, лечебные процедуры, а и грамотно налаженный питательный рацион. Именно он помогает улучшить самочувствие и нормализовать кровообращение в ногах, снизить вес и нагрузку на кровеносную систему в целом.

Не стоит пугаться – жесткие ограничения в еде отсутствуют. Просто лучше убрать или сократить из привычного рациона некоторые продукты.

Что можно пить и кушать при варикозе?

В рационе каждого, кто столкнулся с варикозным расширением вен, должны быть следующие продукты:

Овощи. Натуральные продукты, содержащие ряд микроэлементов и витаминов, повышающих тонус и укрепляющих венозные стенки. В рационе должны присутствовать капуста, морковь, зелень, томаты и болгарский перец. Для заправки салатов можно использовать растительное масло, лимонный сок, яблочный уксус.

Фрукты и ягоды. В них содержатся биофлавоноиды и витамины, оказывающие благоприятное действие на вены. Кушать можно апельсины и абрикосы, черешни и вишни, смородину и клубнику, крыжовник и прочее.

Сухофрукты. Они позволяют разжижать кровь и являются отличным заменителем сладкого.

Злаки. Содержащиеся в них антиоксиданты избавляют организм от шлаков. В целом же злаковые культуры богаты питательными веществами.

Растительные масла. Повышают эластичность кровеносных сосудов и содействуют расширению вен. Лучше употреблять в пищу подсолнечное, оливковое или тыквенное масло.

Морепродукты. Насыщают венозную систему эластином, восполняют нехватку меди в организме и улучшают эластичность сосудов. Желательно употреблять в пищу крабов, устриц, кальмаров и морскую капусту. Последнюю нужно кушать ежедневно.

Грецкие орехи и бобовые. Они богаты йодом, калием, магнием и другими элементами, предотвращающими развитие сердечнососудистых заболеваний. Злоупотреблять орехами нельзя. Для восполнения нехватки минеральных соединений железа и других веществ достаточно включить в рацион несколько ядер орехов в день.

Приправы. Они содействуют разжижению крови.

Овощные, фруктовые соки из рябины, облепихи. Желательно пить зеленый чай, компоты, клюквенные и брусничные морсы.

Что нельзя кушать при варикозе?

Чтобы не усугубить плохое самочувствие и патологическое состояние венозной системы, желательно сократить из рациона питания:

Соль. Она способствует накоплению жидкости в организме, повышает вероятность появления отечностей и неблагоприятно влияет на кровь.

Жареное, копченое, острое. Эти блюда повышают вязкость крови и провоцируют развитие тромбофлебита.

Мясные бульоны и консервы.

Выпечку (торты, булочки), которая способствует прибавлению лишних килограммов.

Режим питания при варикозе

Врач-флеболог, который занимается диагностикой и лечением варикоза, поможет вам составить правильное меню.

Главными правилами питания являются:

Дробный прием пищи. Желательно кушать 5-6 раз в день.

Исключение приема пищи перед сном. Нельзя кушать за 4 часа до ночного сна.

Употребление еды без приема напитков. Жидкость замедляет пищеварение.

Наличие 1-2 разгрузочных дней. В это время желательно увеличить количество жидкости и принимать только минеральную пищу.

Исключение переедания и диета. Это поможет быстрее вывести шлаки из организма.

Положительные изменения при правильном питании

Если следовать простым рекомендациям и употреблять в пищу вышеперечисленные продукты и напитки, то в организме произойдут такие изменения:

укрепятся стенки сосудов;

снизится вязкость крови;

восстановится питание венозных стенок, мягких тканей;

уменьшится отечность ног;

снизится вес тела.

Подводя итог, можно сказать, что диета при варикозном расширение вен играет на самом деле не столь важную роль и обратившись в центр флебологии, вы сможете более детально узнать о правилах питания при варикозе.

Смотрите также:

Диагноз за один прием со 100% точностью

Поставим диагноз со 100% точностью, благодаря применению инновационного оборудования и современных технологий

Укажите контактный номер, чтобы получить консультацию или записаться на первичный прием.

Адрес:
115280, Москва, ул. Ленинская Слобода, 19 (вход в стеклянные двери), 3 этаж, каб. 306

Контакты:
+7 (499) 394-34-74

График работы:

Понедельник9:00 до 20:00
Вторник9:00 до 20:00 (операционный день)
Среда9:00 до 20:00
Четверг9:00 до 20:00 (операционный день)
Пятница9:00 до 20:00
Суббота9:00 до 20:00

Как добраться:
Пешком: Станция метро Автозаводская. Последний вагон из центра, при выходе из подземного перехода повернуть на лево. Вдоль улицы Мастеркова добраться до пешеходного перехода. На пешеходном переходе повернуть на лево и идти прямо 300м до бизнес центра “ОмегаПлаза1”

На автомобиле:
Выйти на улице Ленинская Слобода, но если необходимо припарковать машину – лучше машину оставить на платной парковке напротив клиники (100 рублей/ 1 час) или на городской парковки вдоль улицы Ленинская слобода.

Профилактика варикоза

Варикозную болезнь проще предотвратить, чем лечить. Поэтому для сохранения качества жизни важна профилактика варикоза ног. Варикоз — это заболевание, возникновение которого является полиэтиологичным, т. е. существует большое количество предрасполагающих факторов. Догадаться, что именно послужит пусковым механизмом развития болезни, невозможно. Поэтому предполагается комплексная профилактика: коррекция питания и образа жизни, выполнение упражнений, ношение компрессионного белья.

Кому в первую очередь необходима профилактика варикоза

У здорового человека кровь течет в одном направлении, преодолевая гравитацию. Преодолеть силу тяжести помогает работа мышечной помпы икроножных мышц и венозных клапанов. Если функция нарушается, происходит рефлюкс — заброс крови в поверхностные вены, а затем и застой.

К причинам варикоза и провоцирующим фактором относятся:

  • Сидячая офисная работа.
  • Беременность, многократные роды.
  • Полнота.
  • Наследственность.
  • Длительные статичные нагрузки.
  • Поднятие тяжестей.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Узкая одежда.
  • Неудобная обувь.
  • Повышение внутрибрюшного давления.
  • Курение.
  • Воздействие тепла.
  • Плоскостопие.

Профилактика направлена на улучшение кровотока и исключение застойных явлений. Единственное, с чем бороться не получится, это генетика, но пациенты могут заподозрить варикоз по другим признакам и вовремя начать профилактику. У людей с наследственной предрасположенностью часто развивается геморрой.

Профилактика при сидячей и стоячей работе

Варикоз — это расплата человечества за прямохождение. Для человека нормальными являются два положения тела — в движении и лежа. Когда мы лежим, уменьшается ущерб от силы притяжения. Когда двигаемся — интенсивно работают мышцы, выполняя роль помпы и облегчая отток.

Профилактика при длительном сидении:

  • Время от времени вытягивайте ноги и кладите их на возвышенность, лучше всего на стол. Так как в условиях офиса вам это вряд ли удастся, поместите под рабочий стол скамью, пуф или специальный гамак для ног.
  • Периодически снимайте обувь и делайте вращения голеностопом в обе стороны.
  • Ежечасно давайте себе отдых: встаньте, разомнитесь, пройдитесь в течение 5-10 минут.

Профилактика при длительном пребывании на ногах:

  • Увеличьте интенсивность физических нагрузок: ходите в быстром темпе, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Медленная ходьба не дает профилактического эффекта.
  • Возьмитесь руками за опору: стол, стойку ресепшн, стену. Оторвите ногу от пола и вращайте по 10 раз в разном направлении.
  • Делайте перекаты с пятки на носок.
  • Если есть возможность — раз в 1-2 часа присядьте на стул, ноги расположите выше уровня талии.

Даже если ваши рабочие условия не назовешь комфортными, можно выкроить время на эти простые действия. При профилактике варикоза и лечение потребуется гораздо позже или вовсе не понадобится.

Упражнения для профилактики варикоза

Для правильного тока крови важны именно мышечные нагрузки. Мышцам полезны такие упражнения, как приседания, поднятие на носки, выпады, махи в сторону, «Велосипед».

Виды спорта для профилактики варикоза у женщин и мужчин:

  • Бег, танцевальные тренировки, аэробика, т. к. активно работают стопы и голени.
  • Велотренировки, поскольку увеличивается нагрузка на ножные мышцы и одновременно не чувствуется собственный вес.
  • Плавание, потому что мышцы эффективно работают без ударной нагрузки.
  • Спортивная ходьба, т. к. улучшается кровоток и задействуется правильные группы мышц.

Если вы собираетесь заниматься на тренажерах, во-первых, узнайте у врача, нет ли противопоказаний при вашем состоянии здоровья, во-вторых, сначала занимайтесь под контролем опытного тренера, иначе можете не рассчитать нагрузку и навредить себе.

Читайте также:  Почему мокнет пупок у новорождённого: причины и как помочь крохе

Дополнительные меры профилактики

Профилактика варикоза на ногах у женщин должна включать подбор удобной обуви на низком устойчивом каблуке. Необходимо грамотно подбирать гормональные препараты, в особенности контрацепцию, и следовать инструкции. Помните, что ОК противопоказаны при курении. Что касается вредной привычки, то компоненты табака вызывают спазм сосудов, что в дальнейшем может вылиться в варикозную болезнь.

Профилактика варикоза препаратами должна проходить только под контролем врача. Флеболог может назначить лекарства для поддержания тонуса вен.

Чулки для профилактики варикоза подбирают, когда заметны первые симптомы болезни. Степень компрессии определяют индивидуально. Компрессионное белье обеспечивает оптимальное давление по ходу вен: трикотаж сдавливает голеностоп, облегчая движение крови вверх.

Что кается диеты, то при варикозе вредно все то, что запрещено при сердечно-сосудистых заболеваниях: избыток соли, копченые и жирные блюда. Полезны овощи, рыба, оливковое масло, орехи.

При беременности показано ношение бандажа и компрессионного трикотажа уже после 10-13 недели. Необходимо избегать бани, полезны занятия в бассейне, прогулки в быстром темпе.

Если признаки варикоза все же появились, обратитесь к опытному флебологу. Вам готовы помочь в Октябрьском сосудистом центре республики Башкортостан. Врач подбирает компрессионные чулки, назначает препараты, а при необходимости направляет на малоинвазивную эндовазальную операцию.

Профилактика варикозной болезни

Профилактика варикозной болезни необходима людям, перенесшим оперативное вмешательство по поводу варикоза, входящим в группу риска по развитию заболевания и тем, кто уже отмечает первые признаки патологии – сосудистые звездочки на ногах, чувство тяжести, распирания и отечность в ногах в конце дня. Простые меры помогут предотвратить развитие и усугубление поражения сосудов нижних конечностей.

Кому необходима профилактика варикоза?

В группу риска по развитию варикозной болезни входят:

  • женщины, постоянно носящие обувь на высоком каблуке;
  • представители профессий, где необходимо продолжительно стоять или сидеть – учителя, парикмахеры, водители;
  • спортсмены, выбирающие тяжелые виды спорта – теннисисты, бодибилдеры, тяжелоатлеты;
  • люди, злоупотребляющие кофе и крепкими алкогольными напитками – эти продукты вызывают обезвоживание и затруднение тока крови по направлению к сердцу;
  • замечающие у себя боль, распирание, судороги в ногах;
  • имеющие наследственную предрасположенность (варикоз в анамнезе у близких родственников).

Диета для профилактики варикозной болезни должна исключать:

  • соленые и копченые блюда;
  • продукты с большим содержанием жира, рафинированных углеводов;
  • крепкий алкоголь;
  • острую пищу.

Рекомендуется употреблять в пищу больше овощей и фруктов и меньше мяса жирных сортов. Важно ежедневно есть продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, клетчатки, витаминов групп Е и Р. Не менее трех раз в неделю в меню должна присутствовать рыба.

Список рекомендованных продуктов, полезных для укрепления сосудистых стенок, повышающих выработку коллагена (соединительной ткани капилляров) и предотвращающих формирование тромбов:

  • оливковое масло;
  • морковь;
  • грецкие орехи;
  • зеленый чай;
  • листовой салат;
  • зеленый лук;
  • горох и фасоль;
  • шиповник;
  • цитрусовые;
  • пророщенные пшеница и рожь;
  • чеснок.

Доказано, что чеснок снижает вязкость крови и риск формирования тромбов, повышает эластичность сосудов, очищает капилляры от атеросклеротических отложений. Достаточно употреблять пару зубчиков чеснока в день для профилактики варикозной болезни.

Полезно для профилактики варикоза ежедневное выполнение комплекса гимнастики, состоящего из простых упражнений:

  1. подъем с полной стопы на носочки – до 30 раз;
  2. «велосипед» с полным выпрямлением ног;
  3. приседания;
  4. махи ногами;
  5. подъемы прямых ног из положения на спине;
  6. разведение ног в стороны и сведение накрест из положения лежа – «ножницы».

Рекомендуемые виды спорта для профилактики варикоза – ходьба, бег трусцой, лыжи, аэробика, плавание. Посещать бассейн полезно 2-3 раза в неделю.

Изменение образа жизни

Чтобы предотвратить варикоз, необходимо поменять образ жизни:

  • отказаться от сигарет и алкоголя – они способствуют сужению сосудов, потере их эластичности, сгущению крови;
  • вести активный образ жизни;
  • избегать стрессов и чрезмерных физических нагрузок;
  • избавиться от лишнего веса, повышающего риск атеросклероза и формирования тромбов.

Если профессия связана с длительным нахождением в положении сидя или стоя, необходимо каждый час делать перерывы, шагать на месте, вращать стопами и пальцами на ногах. По возвращении домой рекомендуется отдыхать 30-40 минут с закинутыми на подушку ногами.

Общие профилактические меры

Для замедления развития болезни следует соблюдать ряд правил:

  • избегать приема горячих ванн, посещения саун, долгого пребывания на солнце;
  • держать в норме массу тела;
  • не пережимать вены на ногах обтягивающими носками, колготками;
  • избегать длительного ношения обуви на высоком каблуке;
  • чаще менять положение тела, если приходится долго сидеть или стоять;
  • практиковать контрастный душ и обливание ног прохладной водой по вечерам;
  • выполнять самомассаж икр с разминанием и поглаживанием;
  • избавиться от хронических запоров, если такая проблема имеет место.

Недостаток двигательной активности и частые запоры – факторы, повышающие риск развития варикоза. Для профилактики важно ежедневно ходить пешком, отказаться от фастфуда и еды всухомятку, поднятия тяжестей.

Подобрать профилактические меры сможет лечащий врач, знающий анамнез конкретного пациента. Страдает ли он от лишнего веса, принимает ли гормональные препараты, курит и употребляет ли спиртное, страдает ли от наследственной слабости сосудов. Соблюдение профилактических мер позволит замедлить и избежать дальнейшего развития варикозной болезни.

Сеть клиник пластической хирургии и косметологии профессора Блохина С.Н. и доктора Вульфа И.А.

ООО «Веста-Дент»
Москва, м. Чкаловская или м. Курская, пер. Казарменный, д. 10, стр. 5

Что нельзя делать при варикозе

Что нельзя делать при варикозе

У вас варикоз и много вопросов, что можно и нельзя делать при варикозе. Какие продукты нельзя употреблять в пищу? Можно ли заниматься спортом и ходить в баню? Какие косметические процедуры нельзя проходить? Какие болезни ухудшат протекание варикоза? Что будет, если не лечить болезнь и не выполнять рекомендации врача? Ответы на эти вопросы читайте в статье.

Что такое варикозная болезнь

Варикозное расширение вен или варикоз — это болезнь, при которой расширяются поверхностные вены на ногах и истончаются венозные стенки. Вены вздуваются и портят эстетический вид ног.

Кроме влияния на внешний вид, варикоз нарушает работу клапанов. Здоровые клапаны работают, как створки, и не дают крови течь в обратном направлении. При варикозе клапаны смыкаются не полностью и пропускают кровь в уже перегруженную ногу. В вене образуется обратный ток крови. Кровь движется не на очистку, а возвращается к конечности и застаивается.

Варикозное расширение вен

При варикозной болезни вы можете чувствовать:

  • ноги быстро устают,
  • появляются вздутые вены, отеки,
  • ноги зудят,
  • есть ощущение распирания в ногах,
  • ночью появляются судороги.

Чтобы избавиться от варикоза, важно обратиться за лечением при первых симптомах. Убрать вены с неисправными клапанами и неправильным током крови можно только хирургическим путем. Поэтому заподозрив у себя варикоз, обратитесь к флебологу как можно раньше, чтобы успеть вылечить болезнь на ранней стадии.

Что нельзя делать при варикозе в повседневной жизни

Варикозное расширение вен накладывает ограничения в повседневной жизни. Человек меньше двигается, быстро устает, переживает стресс из-за постоянной боли в ногах и дискомфорта. Чтобы вернуться к полноценной жизни и избавиться от болезни, обратитесь к флебологу. Он назначит эффективное лечение и даст индивидуальные рекомендации о том, что нельзя делать при варикозе. Ниже рассказываем об общих рекомендациях.

В повседневной жизни воздержитесь от:

  • курения,
  • подъема тяжестей,
  • тяжелых физических нагрузок,
  • продолжительного нахождения стоя или сидя,
  • самолечения народными средствами,
  • ношения обуви на высоком каблуке (более 4 см),
  • приема оральных контрацептивов.

Лучше выполняйте рекомендации, которые поспособствуют выздоровлению:

  • пейте 2-2,5 литра воды в день,
  • чаще гуляйте,
  • отдыхайте, спите не менее 8 часов, держа ноги в приподнятом положении,
  • принимайте прописанные медикаменты, не меняя их на свое усмотрение,
  • принимайте контрастные ножные ванны.
Читайте также:  Насморк при беременности - чем лечить, методы, советы,

Какие продукты исключить

Главные цели диеты при варикозном расширении вен:

  • избавление от лишнего веса, который сдавливает сосуды и нагружает кровоток,
  • снижение вязкости крови, чтобы венам было проще перекачивать ее по организму,
  • снятие отечности, замедляющей метаболизм,
  • нормализация работы кишечника и печени.

Соблюдать диету нужно от первых признаков болезни и на протяжении всего процесса лечения.

Что нельзя есть при варикозе

1. Мучные и сладкие продукты:

  • сдобную выпечку,
  • конфеты,
  • торты и пирожные,
  • варенье и джемы,
  • шоколад,
  • сгущенное молоко,
  • мороженое.

2. Блюда с животными жирами:

  • сало,
  • колбасы,
  • мясо и рыба жирных сортов,
  • сливочное масло,
  • мясные, рыбные консервы,
  • наваристые бульоны (в том числе, холодцы, студни и прочее).

3. Острые и сильно соленые блюда:

  • острые приправы,
  • соления,
  • маринады,

5. Кофе и напитки с цикорием.

Кроме того, важно снизить употребление витамина К, который повышает свертываемость крови. Он содержится во всех зеленых овощах, травах и листовых салатах, грецких орехах, печени, яйцах, красном мясе, цельном молоке.

Спорт: что нельзя делать при варикозе

При варикозе запрещены занятия:

  • степ-аэробикой;
  • футболом, баскетболом, хоккеем;
  • большим теннисом;
  • тяжелой атлетикой;
  • бодибилдингом;
  • единоборствами;
  • интенсивным бегом;
  • прыжками в длину и высоту;
  • катанием на сноуборде;
  • мотоспортом;
  • конным спортом.

Занятия этими видами спорта способствуют осложнению варикозной болезни, как и отсутствие спорта полностью. Физическая активность при варикозе — это один из способов профилактики. Однако выбирать спорт нужно осторожно. Проконсультируйтесь в этом вопросе с флебологом Центра им. Н.И. Пирогова по телефону +7 (499) 464-03-03.

Врач расскажет, каким видом спорта вам можно заниматься без ограничений. А так же об ограничениях для:

  • бега,
  • танцев,
  • фитнеса,
  • занятий в тренажерном зале,
  • велоспорта.

Варикоз и косметические процедуры

Массаж и самомассаж

Массаж и самомассаж при варикозном расширении вен можно проводить только после консультации с флебологом. При выборе массажиста, выбирайте специалиста, который знает, как работать с пациентами с варикозной болезнью.

Самостоятельно можно проводить легкий массаж стоп. Он помогает снять усталость и улучшить кровообращение. Главное, чтобы движения не причиняли боли и не сдавливали ногу. Продолжительность самомассажа — 5-7 минут.

Запрещены при варикозе вакуумный и гидромассаж. О возможности проведения медового, антицеллюлитного и лимфодренажного массажа проконсультируйтесь с флебологом. Запишитесь на прием в Центра им. Н.И. Пирогова по телефону +7 (499) 464-03-03, чтобы получить консультацию и лечение варикозного расширения вен.

Баня и сауна при варикозе

Париться в бане можно только на начальных стадиях варикоза, когда нет видимых проявлений болезни на ногах. При этом соблюдайте правила:

  • перед и после посещения парной примите прохладный душ,
  • находитесь в парной минимум времени,
  • положение тела в парной — лежа или стоя, чтобы не препятствовать кровотоку,
  • не используйте веник.

Запрещено посещать бани и сауны при:

  • беременности,
  • осложнениях варикоза и на поздних стадиях,
  • после операции по лечению варикоза.

Последний пункт временный. Поэтому, если вы любитель банных процедур, то заранее уточните у врача, когда можно вернуться к посещению бани после операции.

Обертывание

Нельзя проводить процедуры с температурным воздействием на ноги. Например, горячее обертывание. Но, если процедура затрагивает только верхний слой кожи, без давления и сжатия, то противопоказаний при варикозе нет. Вы можете делать холодное обертывание, пользоваться скрабами, кремами, гелями т. д.

Эпиляция при варикозе

Наиболее щадящие методы эпиляции при варикозном расширении вен — это бритва и крем для депиляции. При удалении волос важно не допускать порезов и не давить на ногу. Поэтому не используйте пинцет и эпилятор. Удаление волос воском, шугаринг и фотоэпиляция требуют консультации с лечащим врачом.

Что будет, если не лечить или заниматься самолечением

Осложнения не заставят себя ждать, если не лечить болезнь, не соблюдать диету и рекомендации врача. Самолечение пиявками, народными рецептами, медикаментами без консультации с врачом тоже не помогут выздороветь. У каждого организма свои особенности, и только врач может подобрать лечение, которое не навредит, а поможет вылечить болезнь. Иначе ситуация может только ухудшиться и привести к осложнениям, среди которых:

  1. Тромбофлебит — воспаление стенки поверхностной вены с образованием тромба, закрывающего просвет сосуда.
  2. Трофическая язва — язва из-за нарушения питания тканей ног.
  3. Трофическая экзема — инфекционное воспаление кожи с отеком, покраснением, зудом и болью и т. д.

Последствия варикоза

Что обязательно нужно сделать при варикозе

Как только вы заподозрили у себя варикоз, обратитесь к флебологу в Центр им. Н.И. Пирогова за консультацией. Ряд несложных тестов выявит за 30 минут, есть ли у вас болезнь. Чем раньше врач выявит варикоз, тем легче и дешевле лечение. Вы избежите возможных осложнений, избавитесь от болезни и не будете ограничивать свою жизнь никакими «нельзя».

Запишитесь на консультацию во Флебологический центр им. Н.И. Пирогова по телефону +7 (499) 464-03-03.

Профилактика варикоза

По разным данным варикозом страдают 40-89 % женщин и 32-66 % мужчин, при этом риск унаследовать генетическую предрасположенность (неполноценность венозных клапанов, которые могут привести к болезни) повышается в 70 % случаев. Как правило, про варикоз вспоминают, когда уже появилась отечность нижних конечностей, их синюшность, бугристость, первые узелки и другие симптомы, но на самом деле варикоз гораздо проще предупредить, чем лечить, в том числе хирургическим путём.

Понять причину

Чтобы вплотную заняться профилактикой варикоза, особенно если вы находитесь в группе риска, нужно понимать причину болезни. А она проста: вены начинают расширяться, если на пути кровотока имеется какое-либо физическое препятствие, которое мешает полноценному венозному кровотоку, идущему от нижних конечностей к сердцу. Вот почему основу профилактики варикоза составляют действия, направленные на нормализацию кровообращения.

Питание

Хорошая работа кишечника напрямую связана с профилактикой варикоза, ведь в противном случае кровь, движущаяся с нижних конечностей к сердцу, может встретить на своем пути препятствие в виде застоя в венах брюшной полости, связанного с нерегулярной работой ЖКТ. Это заблокирует дальнейшее движение крови и рано или поздно приведет к варикозу при систематическом нарушении венозного кровотока.

— пищу, богатую клетчаткой, которая славится тем, что чистит организм (хлеб из отрубей, курагу, сухофрукты, гречневую кашу, сухари, орехи, горох);
— свежие овощи и фрукты;
— продукты, обогащенные витамином С, который укрепит стенки сосудов, а заодно и иммунитет (черную смородину, шиповник, цитрусовые, лук, чеснок);
— кисломолочные продукты.

Исключить из рационаили снизить потребление:

— фастфуда;
— поваренной соли;
— животных жиров;
— сладкого, жареного, копченого, жирного;
— углеводов;
— молока;
— сливочного масла и других продуктов с высоким содержанием холестерина.

Следите за весом

Избыточный вес сам по себе является провоцирующим фактором к варикозу, поскольку идет непосредственное давление на ноги, что приводит к застою крови. В дополнение к вышесказанной диете больше пейте жидкости, в том числе до 2 литров простой воды. Кофе и алкоголь обезвоживают организм, их лучше заменить зеленым чаем.

Курение

Никотин крайне отрицательно сказывается на кровообращении и стенках сосудов, поэтому стоит отказаться от этой, а заодно и от других вредных привычек.

Одежда и обувь

Главный принцип при выборе одежды и обуви – чтобы они не сковывали движений и не пережимали сосуды, т. е. следует отказаться от тесной обуви и чересчур обтягивающей одежды, которая может нарушить нормальное кровообращение. В обуви также важно удобство и отсутствие высоких каблуков (не выше 5 см), которые создают дополнительную нагрузку на вены.

Образ жизни

Чтобы не иметь проблем с венами, пересмотрите свой образ жизни в пользу здорового. Для этого больше двигайтесь, меньше сидите за компьютером, следите за осанкой (держите спину прямо, а ноги не скрещивайте), занимайтесь плаванием и другими видами спорта, за исключением силовых нагрузок на ноги, такими как приседания с отягощением, прыжки и т.д. При выборе работы учитывайте неблагоприятные факторы: гиподинамию, равно как и длительное пребывание на ногах.

Читайте также:  Лечим синдром хронической усталости

Упражнения

Для профилактики варикоза полезны следующие упражнения:

— круговые движения ступнями вправо-влево;
— до 20 раз поднимайтесь и опускайтесь на носки и на пятки;
— упражнение «велосипед»;
— приподнятое положение ног (даже если придется положить их на стол);
— ходите полестнице вместо использования лифта;
— возьмите за привычку как можно больше ходить пешком, дневная норма для здорового человека 10 тысяч шагов, это соответствует расстоянию приблизительно в 7 км.,постарайтесь придерживаться этой нормы, а еще лучше ее перевыполнять.

Диета и варикоз – как обеспечить необходимую эластичность венам

Варикоз и диета. В чём суть правильного питания при варикозе. Что выбрать из всего многообразия продуктов?

При расширении варикозных вен очень важно соблюдать диету. Она является одним из ведущих инструментов для профилактики развития варикозной болезни. В чём же суть правильной диеты и какие медицинские эффекты следует ждать? Правильное питание поможет избавить организм от лишней жидкости, заставить «работать» сосуды и укрепить их стенки, а также обеспечить необходимую эластичность венам.

Варикоз и диета

Варикоз и диета

А если в комплексе с диетическим питанием применять регулярные физические упражнения, то активизируется кровоток, как следствие – снизится вероятность любых проблем с сосудами, таких как возникновения в них тромботических масс и нарушения работы клапанного аппарата.

Такие способы профилактики варикоза подойдут и для городских жителей Москвы, Московской области и других регионов России. Для жителей мегаполиса, конечно, более доступны современные технологии и инновации, но базовые принципы правильного питания доступны всем.

Диета при варикозе: что рекомендуют современные доктора

1. Нужно употреблять больше растительной пищи, она весьма богата клетчаткой и такими нужными витаминами. Это могут быть овощи, корнеплоды, фрукты. Черная смородина, черничные блюда и черноплодная рябина уникальны по значению для кровеносной системы: их укрепляющие сосуды свойства доказаны еще в древности.

Диета при варикозе

Диета при варикозе

Такая диета способствует улучшению пищеварения и нормализации метаболизма. Хорошим эффектом против тромбообразования обладают черешня и вишня.

2. Диета при варикозе и тромбофлебите может иногда дополняться лечебным голоданием. Два раза в неделю следует устраивать разгрузочные дни. Это полезно для желудочно-кишечного тракта. Также в разгрузочные дни организм теряет лишнюю воду, нормализуется метаболизм. Всё же в Москве лучше использовать лечебное голодание под контролем хорошего доктора.

3. Если у Вас запущенная стадия варикоза, то во время диеты нужно употреблять меньше соли и пить много жидкости – до двух литров в день. Даже йодированная соль плохо сказывается на кровеносной системе, притягивая жидкость. Поэтому многие люди страдают от отеков и ноющей, мучающей тяжести в ногах. Парадокс, но нужно пить больше жидкости. Употреблять лучше ягодный морс (лучше с дачи), зеленый чай (надлежащего качества), свежие соки, отвар шиповника.

Зеленый чай при варикозе

Зеленый чай при варикозе

В качестве сока больше всего подойдет яблочный, апельсиновый (если нет аллергии), вишневый. Хорошим медицинским эффектом обладают минеральные воды. Всё это доступно и в Москве.

4. Вены ноют вечером? В диетическом рационе не должно быть сладкого чая, алкоголя, кофе, напитков типа колы и фанты. Варикоз и диета – понятия, неотделимые друг от друга! Вместо сладостей лучше употреблять натуральный мёд.

Мед и варикоз

Мед и варикоз

Хоть мёд и относится к концентрированным продуктам, все же в нем содержится много полезных микроэлементов и витаминов, способствующих укреплению стенок сосудов. Также в состав меда входят вещества, которые не дают образовываться тромбам.

Мёд очень полезен при варикозной болезни

5. Укрепить стенки сосудов поможет чеснок и свежий лук. Их нужно употреблять в пищу как можно чаще.

Свежий лук и чеснок при варикозе

Свежий лук и чеснок при варикозе

К тому же они обладают медицинским эффектом, препятствуя образованию тромботических сгустков, уменьшая вязкость крови.

6. Хорошим эффектом против тромбообразования также обладает зелень (петрушка и др.) и различные приправы. Ведущий эффект оказывают компоненты, делающие кровь более жидкой, что облегчает ее ток по сосудам.

7. Есть особо важные ингредиенты при диете и варикозе. Это проросшая пшеница и рожь, фасоль, гречка, горошек, масло кукурузы и оливы, листовой салат и зеленый лук. Питательные вещества здесь помогут в борьбе за сохранение эластичности стенок венозных сосудов.

Диета и варикоз. Какую диету выбрать в Москве?

Если вы хотите следовать конкретному плану питания с расписанием блюд по дням, можно выбрать определенную диету, их множество. Выбор будет основываться с учетом имеющихся заболеваний (особенно желудочно-кишечного тракта), вкусовых предпочтений и образа жизни. Составить меню поможет врач-диетолог, он примет во внимание все особенности организма, поэтому лучше не брать просто понравившуюся диету из справочников или сети.

Консультация диетолога

Консультация диетолога

Такая диета может не лучшим образом сказаться на состоянии ваших вен и всего организма. Европейские специалисты заявляют о значительных проблемах со здоровьем, возникающих вследствие неправильно подобранной диеты. Поэтому, если вы не дипломированный врач, обратитесь к хорошему диетологу. Специалисты городского центра флебологии в Москве поддерживают эту точку зрения.

Ожирение и варикоз

При варикозной болезни особенно нежелательно набирать лишний вес. Это нагрузка на сердце, сосуды, венам становится труднее выполнять свою «работу».

Ожирение и варикоз

Ожирение и варикоз

Есть продукты, которые лучше исключить из рациона людям, страдающим болезнями вен и имеющих склонность к полноте. Особое внимание нужно уделить рафинированным и концентрированным продуктам, таким как хлеб и сахар. Эти продукты имеют ведущее значение в быстром и неконтролируемом наборе веса. Вместо хлебных изделий лучше употреблять в пищу хлебцы и тосты, а сахар заменить медом. Также следует исключить холодец и наваристые бульоны, а также кофе и какао. Крайне важно, если вы понимаете, что ваш вес значительно превышает допустимые нормы, вовремя обратиться к специалисту. В противном случае вам будет сложно помочь даже лучшим московским специалистам. Современные инновационные технологии имеют и свои ограничения.

Люди, употребляющие в рацион мясо должны остановиться на индейке и курице. При диете следует ограничить употребление консервов, яиц и концентрированных мясных бульонов.

Варикоз и ожирение

Варикоз и ожирение

Все жирные продукты, такие как маргарин, свинина, масло и сало, также лучше исключить из рациона. Хороший эффект может дать рыбная диета. Мясо рыбы почти также богато белком, а рыбий жир обладает уникальными полезными свойствами, в том числе для стенок сосудов. Значительное количество ведущих европейских специалистов призывают отказаться от мяса в пользу рыбы, и в этом есть значительная доля здравого смысла.

Диета и варикоз. Путь к излечению

Правильное питание очень важно, но с ним одним достичь выздоровления невозможно. Обращение к грамотному флебологу обязательно! В Москве у вас есть прекрасная возможность выбрать не только хорошего, но и лучшего специалиста по инновационному лечению варикоза.

Команда флебологов поможет Вам избавиться от варикоза

Команда флебологов поможет Вам избавиться от варикоза

Комплекс упражнений в сочетании со здоровым питанием и советами врача поможет быстро справиться с неприятной болезнью и сохранить ноги здоровыми. Тем более, что следовать такой диете очень просто, ведь она не включает в себя сильных ограничений в количестве пищи. Может потребоваться хирургическое вмешательство. В случае радикального лечения диета поможет быстрее восстановиться. Живёте вы городской житель Москвы, Московской области, любого другого города и региона нашей страны, диета будет очень хорошим инструментом для продления жизни и повышения её качества.

Ссылка на основную публикацию