Упражнения для глаз при астигматизме для улучшения зрения: особенности глазной гимнастики

Подготовка

Прежде чем приступать к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо проделать ряд манипуляций. Займите удобное положение, разрешается даже прилечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал. Занятия лучше проводить в комнате с максимальным уровнем освещенности. Расслабьтесь и успокойтесь. Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, идеально, если вы будете делать ее в одно и то же время.


Избавиться от патологии можно в том случае, если пациент помимо гимнастики использует корректирующую оптику, постоянно посещает физиопроцедуры и придерживается всех рекомендаций лечащего врача.

Подготовка

При астигматизме упражнения для глаз не рекомендуется начинать резко. Требуется предварительная подготовка. 3 раза в неделю нужно выполнять облегченные вариации тренировки глаз:

  1. Контроль за напряжением глаз. Предупреждайте ситуации, требующие повышенной зрительной нагрузки.
  2. Солнечное воздействие. Закройте веки, и направьте лицо по направлению к солнцу. Другой вариант – наблюдайте за закатом.
  3. Пальминг – расслабляющая техника для снятия напряжения. Теплыми ладонями закройте глаза так, чтобы свет абсолютно не проникал сквозь щели.

Также смотрите как на практике выполняется пальминг для глаз:


Перфорационные очки для тренировки зрения:

Гимнастика для глаз при астигматизме

Гимнастика для глаз не исцелит от астигматизма и не исправит дефектов глазного яблока. Существует несколько методик, эффективность которых не подтверждена научными исследованиями, но доказывается многочисленными последователями.

Качество зрения значительно улучшается, когда на начальной стадии заболевания человек регулярно выполняет комплекс правильно подобранных упражнений от астигматизма.


Гимнастика для глаз не исцелит от астигматизма и не исправит дефектов глазного яблока. Существует несколько методик, эффективность которых не подтверждена научными исследованиями, но доказывается многочисленными последователями.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

  1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
  2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
  3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
  4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
  5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
  6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

  1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
  2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
  3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Лечение астигматизма

Единственным эффективным методом лечения астигматизма считается оптическая коррекция. Можно воспользоваться очками или контактными линзами, либо пройти процедуру эксимер-лазерной коррекции.

При астигматизме пациентам назначают очки с цилиндрическими линзами, имеющие специальные оси. Такие очки способствуют ослаблению симптомов астигматизма (головные боли, резь в глазах, зрительный дискомфорт). Также можно использовать мягкие торические линзы.

Избавиться от причин астигматизма позволяет только операция. Лазерная коррекция зрения подразумевает испарение верхнего слоя роговицы для формирования идеальной сферической формы. Такие операции проводят только в специализированных учреждениях, вся процедура занимает 10-15 минут, а конкретно воздействие на глаз длится 30-40 секунд. Лазерная коррекция зрения при астигматизме дает результаты уже на второй день после вмешательства.


Гимнастику при астигматизме нельзя рассматривать в качестве монотерапии (разве что при слабой степени нарушения или для профилактики). Упражнения помогают улучшить результаты основного лечения. Это бесплатный и эффективный способ ускорить терапию астигматизма. Гимнастика не занимает много времени и требует мало энергии, поскольку упражнения можно выполнить в любых условиях.

Читайте также:  Травы для улучшения зрения – народные методы восстановления глаз

В этой статье

  • Можно ли вылечить астигматизм?
  • Какой эффект дают упражнения для глаз при астигматизме?
  • Подготовка к выполнению гимнастики для глаз
  • Расслабляем глаза перед зарядкой
  • Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз
  • Консультация офтальмолога обязательна

В комплексе с традиционными методами коррекции астигматизма офтальмологи нередко назначают упражнения для укрепления мышц глаза.

Гимнастика по Аветисову

Комплекс довольно часто применяется. Основывается на трех основных группах. Они эффективны в отношении взрослых, но особо полезны детям.

  1. Группа упражнений направленная на улучшение кровообращения и циркуляции внутриглазной жидкости. Это «смыкание и размыкание век», «движение по кругу с закрытыми веками», «нажатия на глазные яблоки».
  2. Укрепление и релаксация мышц. Движение взглядом «сверху вниз и снизу вверх», «по диагонали», «круговые движение», «восьмёрка вертикальная и горизонтальная».
  3. На аккомодацию. Можно выполнять с помощью предметов, один расположить далеко, а второй близко, и переводить взгляд с одного на другой. Можно использовать вместо близко лежащего предмета указательный палец, расположив его на расстоянии ладони от носа. Также можно выставить два пальца один максимально на вытянутой руке другой на расстоянии ладони от носа и переводить взгляд с одного пальца на другой.


Необходимо сначала подготовиться, как описано выше. Сначала следует поморгать.

Упражнения для глаз при астигматизме

Упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм – дефект зрительной системы, вызывающий падение уровня зрения.

Развиваться эта патология может совместно с миопией или же с гиперметропией. Для лечения астигматизма применяют методы коррекции с помощью очков либо контактных линз, которые, тем не менее, не могут вылечить эту патологию, а лишь на время ношения оптики улучшают зрение. Вылечить астигматизм можно с помощью хирургических операций, однако они показаны далеко не всем.

Однако, существует способ профилактики астигматизма и приостановки его развития. Это гимнастика для глаз при астигматизме. Упражнения для глаз известны и применяются с давних пор, они позволяют значительно тренировать глазные мышцы, существенно улучшать кровоснабжение и питание органов зрения. Специальные комплексы упражнений для глаз, эффективных при астигматизме, разрабатывались многими специалистами и некоторые их них завоевали широкую популярность благодаря своей доступности и эффективности.

Такой дисбаланс мышечной нагрузки приводит к тому, что одни мышцы от чрезмерной нагрузки преждевременно изнашиваются, а другие от вынужденного бездействия медленно отмирают. С целью устранить этот дисбаланс и заставить все глазные мышцы нагружаться и работать равномерно, и разработан комплекс гимнастики для глаз при астигматизме.

Лечение астигматизма гимнастикой для глаз

По Бейтсу, кривизна хрусталика во многом зависит от работы косых и прямых мышц, окружающих глазное яблоко. И если правильно на них воздействовать, можно добиться возвращения нормальной кривизны биологической линзы. Тогда зрение начнет восстанавливаться.

Гимнастика для глаз при астигматизме включает в себя три этапа:

  1. Подготовительный (настраивает глаза на работу);
  2. Основной блок упражнений (для укрепления окологлазных мышц);
  3. Заключительный (завершает гимнастику и снимает напряжение).

Выполнение каждого этапа обязательно. А между упражнениями, составляющими основной блок, необходимо быстро поморгать в течение 10-15 секунд. Это поможет снять напряжение, оставшееся после выполнения последнего упражнения.


Если вы чувствуете постоянную усталость глаз и их перенапряжение, используйте специальные капли (Тауфон или Визин).

Слежка за головой

Люди, страдающие астигматизмом, всё время наклоняют голову туда-сюда (из-за неправильного восприятия света). Улучшить ситуацию можно начав следить за позицией головы. Если вы заметили что наклоняете голову влево, сделайте обратное: поверните голову вправо так, чтобы создать некий дискомфорт для зрения. Так вы заставите глаза тренироваться, вместо того, чтобы помогать им движениями.

Читайте также:  Симптоматика и лечение болезней тазобедренного сустава

Нужно время, чтобы привыкнуть обращать внимание и прислушиваться к движениям тела. Наше тело старается автоматически компенсировать слабости, и со временем это превращается в привычку. Как и любая привычка, она отмирает с трудом, но не сдавайтесь. Поправляйте себя, проявляя терпение, и со временем вы переобучите свой организм.


Кто сказал, что упражнения при астигматизме обязательно должны быть скучными и однообразными? Если хочется сменить нагрузку, есть хорошее упражнение для периферического зрения.

Основной блок упражнений

После подготовки можно приступать к основному блоку упражнений, которые помогают поддерживать зрение при астигматизме. Между каждым упражнением нужно выдерживать паузу в 20-30 секунд, чтобы глаза не переутомились. Как проводится тест Амслера и что это такое расскажет эта ссылка.

Каждый элемент лечебной гимнастики необходимо выполнять в течение 30 секунд, в 2-3 подхода.
Комплекс включает такие упражнения:

  • «Далеко-близко». Суть упражнения заключается в следующем: глаза широко открывают и смотрят вдаль, затем перемещают фокус на предмет, расположенный на расстоянии не более метра от человека. Повторяют несколько раз;
  • «Восьмерка». Следует, двигая глазными яблоками, «прорисовывать» ими в воздухе восьмерки;
    рисование линий.;

  • вращение глазами. Нужно вращать глазами поочередно вправо и влево. Выполнить упражнение сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами;
  • обычное моргание. Нужно сильно зажмуриться, затем резко открыть глаза. Повторить до шести раз;
    давление на веки. Глаза прикрыть, расслабиться. Слегка надавить на верхние веки, зафиксироваться на несколько секунд. Повторять 5-6 раз.

Комплекс завершить легким массажем век. Их нужно аккуратно поглаживать в разных направлениях, совершать круговые движения подушечками пальцев.

  • посмотреть вверх, зафиксировать глаза в таком положении на 5 секунд, затем расслабить их. Посмотреть вниз, задержаться на 5 секунд, снова расслабить органы зрения. Повторить 5 раз для каждого направления;
  • посмотреть влево, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Посмотреть вправо, задержаться на 5 секунд, расслабить глаза. Повторить 5 раз для каждой стороны. После окончания поморгать в течение 10 секунд;
  • вращать глазами 10 раз против часовой стрелки, затем – по часовой стрелке столько же раз. Поморгать после окончания упражнения;
  • посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд на брови, затем – вновь на кончик носа. Расслабить глаза. Повторить до пяти раз.

Первый комплекс упражнений

Такой комплекс можно выполнять где угодно, так как он не требует специальных приспособлений и не займёт много времени.

  1. Необходимо быстро моргать в течение одной минуты, затем минуту смотреть на точку вдалеке и стараться не закрывать глаза. Повторите 2-3 раза, а потом приступайте к выполнению следующего.
  2. Упражнение восьмерка. Для этого нужно рисовать цифру восемь только глазами. Глаза могут быть закрыты. При этом рисуйте сначала по горизонтали, затем по диагонали и по вертикали.
  3. С закрытыми глазами выполняйте глазами движения по кругу, в начале по часовой стрелке, а после против. Выполнять упражнение необходимо по 30 секунд в каждом направлении.

Правила выполнения комплекса:

  • Для улучшения кровообращения рекомендуется перед гимнастикой глаз выполнить несколько поворотов головой в разные стороны. Возможно выполнение круговых движений.
  • В конце каждого упражнения рекомендуется сделать 10-12 частых и быстрых морганий.
  • Если есть необходимость, то делайте перерывы между упражнениями.

  1. Необходимо быстро моргать в течение одной минуты, затем минуту смотреть на точку вдалеке и стараться не закрывать глаза. Повторите 2-3 раза, а потом приступайте к выполнению следующего.
  2. Упражнение восьмерка. Для этого нужно рисовать цифру восемь только глазами. Глаза могут быть закрыты. При этом рисуйте сначала по горизонтали, затем по диагонали и по вертикали.
  3. С закрытыми глазами выполняйте глазами движения по кругу, в начале по часовой стрелке, а после против. Выполнять упражнение необходимо по 30 секунд в каждом направлении.
Читайте также:  Упражнения для разработки плечевого сустава при артрозах

Как лечить по методу Бориса Симкина

В основе возникновения астигматизма, по мнению автора методики, лежат чисто психологические причины. Проблема этой аномалии зрения кроется в неправильном взгляде на мир, неуверенности в собственных силах, трудности в процессе принятия решений.

Вследствие этого человек находится в постоянном напряжении, которое может сопровождаться спазмом глазных мышц и головной болью. Эту патологию автор характеризует как «зажатое мировосприятие». Следовательно, для того чтобы избавиться от неё, необходимо изменить взгляд на себя и окружающий мир.

Автор этого метода считает, что ношение очков и линз не устраняет причину астигматизма, которая кроется в постоянном мышечном и психологическом напряжении.

Важной составляющей выздоровления он считает умение расслабиться и позволить себе «просто рассматривать окружающий мир».

Необходимо научиться расслабляться, смотреть на предметы как бы рассеивая зрение. Автор также рекомендует останавливать взгляд на кончике носа, затем поднимать глаза к области бровей.

Данная методика имеет свих восторженных поклонников, которым удалось избавиться от патологии зрения, научившись расслабляться, спокойно и с любовью относиться к миру.

Для улучшения работы зрительных мышц Бейтсом были разработаны следующие тренировки:

Упр. 3. Горизонтальные движения глаз

Протяните вперед правую руку. Кисть разогнута, находится перпендикулярно полу. Зафиксируйте взор на кончике среднего пальца. Медленно отводите руку вправо таким образом, чтобы она образовала с плечом одну линию. Не отрывая взора от кончика пальца, следите за его перемещением. Не поворачивайте за объектом корпус и голову. Проделайте подобное движение с другой рукой. Сделайте 5 повторений.


Глаза закройте. Прикройте их ладонями, как бы защищаясь от света. Ладони в форме чаши, они не касаются глаз. Центр каждой ладони — против того места, где расположен зрачок, то есть центр глазницы. Согласно китайской медицине, посередине ладони есть точка под названием Лао Гун, «приют после трудов». Чтобы найти эту точку, согните все пальцы, Лао Гун окажется под подушечкой среднего. В этом упражнении Лао Гун необходимо совместить с центром глазницы, затем мысленно сконцентрировать тепловую энергию, исходящую от ладони, в этой точке. Несколько минут надо постараться направлять поток тепла в глаза.

Необходимость гимнастики

Цель такого рода мероприятий заключается в снятии с глазных мышц напряжения и восстановления роговицы. При астигматизме глаз, такие упражнения помогают добиться следующих результатов:

  • расслабляют мышцы и снимают утомляемость;
  • предупреждают возникновение дальнозоркости и близорукости;
  • становятся эффективными при болях в области головы, которые являются одними из симптомов астигматизма;
  • предотвращают ухудшение зрения;
  • улучшают фокусировку зрения и его остроту.

Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.


Зарядка для глаз влияет на цилиарные глазные мышцы и выполняет коррекцию отклонений зрительной функции. Гимнастика дает результаты только на первых стадиях возникновения заболевания и используется в комплексе с другими методами лечения, и после консультации с офтальмологом.

Добавить комментарий