Почему одна грудная мышца больше другой у девушек мужчин и женщин

Рекомендации к пропорциональному телу

Тем, кто хочет поработать над отстающими мышцами – необходимо использовать различные тренажеры и гантели.

Причины асимметрии

В каждом десятом случае речь идет о ложной диспропорции. Причина в искривлении позвоночника – плохая осанка проявляется не только в кривой спине, но и неравномерном «выпячивании» одной груди. Опасность в том, что женщина, не понимая источника проблемы, идет на пластическую операцию. Если же ее сколиоз впоследствии выправится (или, наоборот, начнет прогрессировать), то асимметрия желез снова проявится. Важно перед пластикой пройти полное обследование и исключить вероятность псевдоасимметрии.

Истинное изменение одной груди бывает врожденным и приобретенным. Несмотря на название первого типа дефекта, он не проявляется с самого рождения. Его причина – в наследственной гипоплазии железистой ткани или гормональном дисбалансе. Они дают о себе знать только во время полового созревания у девушки (примерно в 13–18 лет). В 80 % случаев диспропорция оказываются несущественной, не вызывает дискомфорта у женщины и не нуждается в коррекции.

Сильное отклонение в размерах грудей может возникать как следствие патологии. Причины приобретенной асимметрии:

  • Травмы молочных желез или ожоги, вызывающие рубцевание в тканях одной груди.
  • Осложнение после маммопластики, смещение импланта.
  • Эндокринные болезни, возрастные гормональные сбои в период менопаузы.
  • Воспалительные заболевания груди (маститы).

Самой опасной считается очаговая асимметрия левой молочной железы или правой груди (когда увеличивается ее отдельная часть). Она является симптомом мастопатии, доброкачественных опухолей, кист, абсцесса, рака.


В среднем у каждой второй женщины во время ожидания ребенка происходит диспропорция желез. Это связано с изменением гормонального фона и набуханием молочных желез. Еще больше разница в размерах становится после родов в период лактации из-за лактостаза, неравномерного сцеживания молока и получения микротравм (трещин сосков, из-за которых женщина нарушает правило смены груди при кормлении младенца).

Действия при иных причинах асимметрии

Мужчины, женщины, девушки и парни полагают, что если нагрузить меньшую мышцу физически, она скорее придёт в норму. Здесь всё не так просто. Непомерные нагрузки способны спровоцировать травму. Происходит это по таким причинам:

  • Под повышенной нагрузкой отстающая мышца не работает, как положено. Скорее в дело включаются второстепенные вспомогательные сухожилия, ткани. Происходит это по причине повышенных усилий и неправильной техники выполнения упражнений.
  • Дополнительно ослабленные ткани при получении усиленной нагрузки выделяют большое количество стрессовых гормонов (катаболических). А они вместо того чтобы давать прирост мышечной массе наоборот разрушают её.
  • Последний нюанс негативного воздействия усиленных тренировок – невозможность полноценного восстановления нагруженных мышц при непомерных занятиях.

При любом тренинге и в любом возрасте важно помнить одну заповедь — тише едешь, дальше будешь. Исправлять свое тело в лучшую сторону никогда не поздно.

  • Отжимания от пола как мужчинам, так и женщинам. Необходимо за один подход выполнять не менее восьми отжиманий. По мере натренерованности нагрузку нужно увеличивать.
  • Жим штанги лежа. Подходит только изрядно подготовленным спортсменам. Начальный вес нужно брать не более 10-15 кг на одну сторону.

Степени и виды асимметрии

Если одна грудь меньше другой незначительно и достаточно небольшого вкладыша в бюстгальтер, чтобы исправить визуальный дефект степень асимметрии легкая.

Если одна грудная железа на треть больше второй – такой дефект относится к средней степени асимметрии.

При выраженной (тяжелой) асимметрии левая и правая части бюста отличаются на 2 размера и более. Причем могут иметь место дополнительные аномалии развития (тубулярность) и дефекты (птоз).

Асимметрия может быть связана с изменениями железистых тканей одной из желез:

  • гиперплазией (гиперплазированная железа намного больше своей нормальной товарки);
  • гипоплазией (недоразвитием тканей);
  • односторонняя тубуляция (одна железа вытянута в виде трубочки и имеет узкую базу).

Дополнительно могут наблюдаться дефекты:

  • односторонний птоз (одна грудь ниже другой);
  • несимметричность формы и размера сосков;
  • несимметричность формы и диаметра ареолярной зоны;
  • синдром Поланда (одностороннее отсутствие грудной мышцы в сочетании с другими дефектами).

Гипоплазия может быть четырех типов:

  • I — характеризуется дефицитом тканей ближе к средней линии;
  • II — не хватает железистых тканей по средней линии и в нижнем квадранте, кожного покрова в области ареолы достаточно;
  • III — характеризуется серьезным дефицитом железистых тканей ближе к средней линии, в нижней части бюста и кожи;
  • IV — железистая ткань минимально развита, ощутим недостаток кожи, база органа железы – маленькая.

Нарушение симметрии бюста может быть врожденным (эмбриональные пороки развития: микро-и гипермастия) и приобретенным. Приобретенное нарушение симметрии условно делят на первичные (связанные с естественными причинами) и вторичные (связанные с заболеваниями, травмами, ростом опухолей и их удалением).

  • более частым кормлением одной грудью;
  • неполноценным сцеживанием при ГВ;
  • или неправильным приложение ребенка к соску.

Стоит ли переживать, если у женщины одна грудь больше другой?

Бытует мнение, что у женщин одна грудь больше другой. Действительно, так оно и есть в 100% случаев. Дело в том, что в человеческом теле нет полной симметрии. Все парные органы различаются. Ни один человек не может похвастаться тем, что у него абсолютно одинаковые почки, легкие, руки и ноги. Что касается молочных желез, они отличны друг от друга не только по размеру, но и по форме и упругости. Это зависит от особенностей строения и количества жировой прослойки.

Грудь у девушек формируется еще в подростковом возрасте. В этот период разница между железами наиболее заметна. Обычно к 20 годам она сглаживается, если в организме нет гормональных нарушений. С годами во время беременности или из-за сильной прибавки в весе бюст становится больше, и асимметрия сильнее бросается в глаза. Часто в период лактации женщины отмечают увеличение одной груди. Это связано с тем, что к ней реже прикладывают ребенка. Если равномерно чередовать железы во время кормления или сцеживать избыток молока, дефект пропадает. После завершения вскармливания бюст возвращается к обычным размерам.

Также было замечено, что у некоторых женщин левая грудь больше правой. Кто-то объясняет это тем, что она ближе к сердцу, и в этом месте лучше кровоснабжение. Состоятельность теории не доказана, ведь у большинства женщин дела обстоят наоборот. А вот это уже подтверждено научно. Дело в том, что у правшей правая часть тела больше задействована в движениях. Это же касается грудной клетки. Мышцы с этой стороны сильнее, железа подтянута вверх и визуально кажется больше. Конечно, у левшей все иначе.

В общем, некоторая асимметрия является нормой. Если одна сторона бюста всегда чуть меньше, или она стала такой после родов, волноваться не стоит. Только неожиданное изменение размеров вкупе с физическим дискомфортом должны стать поводом для беспокойства.


В общем, некоторая асимметрия является нормой. Если одна сторона бюста всегда чуть меньше, или она стала такой после родов, волноваться не стоит. Только неожиданное изменение размеров вкупе с физическим дискомфортом должны стать поводом для беспокойства.

Почему и что делать, если одна грудь больше другой

Дата обновления: 2020-05-15

У большинства девушек грудь не симметрична. Если различие небольшое, то оно не приносит дискомфорт. При значительной разнице в форме и размере девушка чувствует, как минимум, смущение от эстетического вида. Смена симметрии груди может наблюдаться в различные периоды жизни женщины. Разберемся, что является нормой, а в каких ситуациях следует посетить врача.

У большинства девушек грудь не симметрична. Если различие небольшое, то оно не приносит дискомфорт. При значительной разнице в форме и размере девушка чувствует, как минимум, смущение от эстетического вида. Смена симметрии груди может наблюдаться в различные периоды жизни женщины. Разберемся, что является нормой, а в каких ситуациях следует посетить врача.

Что делать, если одна мышца больше другой ?

Сначала нужно понять, что у всех людей размеры мышц на правой и левой части тела немного отличаются и в определенных пределах это нормально !Например, у правшей чаще всего мышцы правых конечностей больше, а у левшей мышцы больше на левой части тела.Размеры мышц отличаются у всех, просто обычно эти различия небольшие, поэтому разницу не заметно, но если специально сделать замеры, то вы увидите, что разница есть.Повторю, небольшая разница в размерах мышц – это нормально.Точно так же, как отличается сила правой и левой руки или правой и левой ноги – это обусловлено природой.Однако, бывает что размеры мышц отличаются очень сильно, это сразу видно на глаз и, конечно, смотрится не очень хорошо.

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ СТАНОВЯТСЯ РАЗНЫЕ ПО РАЗМЕРУ

1. Размер мышц зависит от их активностиМышцы развиваются в ответ на нагрузки, поэтому, если человек правша и он постоянно использует больше правую руку, то мышцы правой руки будут немного лучше развиты.Обычно эти различия очень небольшие и на глаз незаметны.Однако, бывают индивидуальные особенности, и у некоторых людей мышцы отличаются очень сильно.

2. Мышцы могут развиваться неравномерно из-за особенностей профессииЕсли вам приходится работать одной рукой намного больше, то мышцы на более активной стороне тела могут стать крупнее, чем на другой.Например у кузнеца, который постоянно работает молотом и держит его правой рукой, мышцы на правой стороне будут больше и сильнее чем на левой.Даже у спортсменов, в тех видах спорта, где одна половина тела работает больше чем другая, встречаются диспропорции в развитии мышц, например у теннисистов или фехтовальщиков.

3. Кривое выполнение упражнений при занятиях спортомПри плохой технике одна часть тела будет нагружаться больше чем другая, и если вы это делаете регулярно, то со временем мышцы будут развиваться неравномерно.

4. Различные заболевания и травмыНапример, при сколиозах из-за искривления позвоночника, мышцы спины и грудные мышцы могут выглядеть неравномерно развитыми.Кроме того, если в какой-либо части тела нарушается кровообращение, то мышцы в этом месте плохо снабжаются питанием и могут усыхать.Так же если у человека были травмы, например рука долго была в гипсе, то при неподвижности мышцы слабеют и сильно уменьшаются в размерах.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ РАЗНОГО РАЗМЕРА

1. На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на левую и правую стороны была одинаковая.Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, если нагружать мышцы одинаково, то они будут развиваться равномерно! Делайте одинаковое количество повторений для левой и для правой стороны, и соблюдайте правильную технику упражнений.Если вы криво жмете штангу, или криво поднимаете гантели, то нагрузка на одну сторону будет больше чем на другую.Поэтому соблюдайте четкую технику во всех упражнениях, контролируйте себя глядя в зеркало, или попросите товарищей посмотреть, как вы делаете упражнение.

У некоторых людей возникает идея использовать гантели разного веса. Например, делать жим с двумя гантелями и для отстающей стороны взять отягощение немного больше.Запомните – так делать нельзя! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильные навыки и может привести к травме.Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше ?Получается, сильная сторона недоработает, а слабая просто не вытянет слишком большой вес.Нужно правильно тренироваться, соблюдать технику и нагружать мышцы одинаково, тогда мышцы постепенно выровняются в размерах, и дальше будут развиваться равномерно.

2. Регулярно занимайтесь спортом, тогда вы сможете выровнять мышцы.Для развития мышц нужно время, так что наберитесь терпения, тренируйтесь регулярно и вы заметите, что мышцы начнут развиваться гармонично и пропорционально.Если же вы занимаетесь спортом всего раз в неделю или часто бросаете тренировки, то откуда ждать хороших результатов ?

Читайте также:  Химиотерапия при раке молочной железы : препараты и побочные эффекты

3. При очень сильных отклонениях можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны.Например, если одна грудная мышца намного меньше другой, то после того, как вы полностью сделаете все упражнения для грудных мышц, можно сделать один дополнительный подход только для отстающей стороны. Так же если один бицепс больше другого – сначала вы тренируете их равномерно, и в конце делаете один подход для того бицепса, который меньше.Ненужно давать много дополнительной нагрузки для отстающей стороны, вы просто перегрузите мышцы, они плохо восстановятся, и на следующей тренировке эта сторона будет работать еще хуже.Тренируйте мышцы равномерно с обеих сторон, а для отстающей стороны достаточно делать всего один дополнительный подход в конце общего комплекса.

Чтобы нагрузить мышцы только на одной стороне, нужно использовать гантели или упражнения на тренажерах.Примеры:Для одной грудной мышцы можно делать жим гантели лежа одной рукой.Вы берете две гантели, ложитесь на скамью, но выполняете жим только одной рукой.Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и делать жим ровно.Так же жим одной рукой можно делать на специальном тренажере для грудных мышц.В домашних условиях можно делать отжимания от пола на одной руке.Для бицепса есть специальные упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, изолированное сгибание руки на специальной скамье или сгибание одной руки с гантелей с упором в бедро.Для любых мышц можно подобрать специальные упражнения для одной стороны – подсказки смотрите в разделе «Упражнения».Я рекомендую прибегать к этим методам только при очень сильной диспропорции.Так же есть смысл дополнительно нагружать одну сторону, если у вас были травмы и нужно восстановить эту часть тела (в этом случае можно делать несколько дополнительных подходов с легким весом).В остальных случаях нужно просто тренироваться регулярно, выполнять упражнения технически правильно и одинаково нагружать мышцы, тогда они будут выравниваться и развиваться равномерно.

4. В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает больше чем другая, у спортсменов может возникать неравномерное развитие мышц на правой и левой сторонах.Поэтому я рекомендую всем спортсменам включать в тренировки комплексы по общей физической подготовке и выполнять упражнения, которые нагружают мышцы с обеих сторон, то есть обязательно работать над всем телом !Тогда мышцы будут развиваться гармонично и это позволит добиваться больших результатов.

Итак друзья, используйте правильные программы тренировок, четко соблюдайте технику упражнений и занимайтесь спортом регулярно – тогда ваше тело будет развито гармонично !

Чтобы нагрузить мышцы только на одной стороне, нужно использовать гантели или упражнения на тренажерах.Примеры:Для одной грудной мышцы можно делать жим гантели лежа одной рукой.Вы берете две гантели, ложитесь на скамью, но выполняете жим только одной рукой.Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и делать жим ровно.Так же жим одной рукой можно делать на специальном тренажере для грудных мышц.В домашних условиях можно делать отжимания от пола на одной руке.Для бицепса есть специальные упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, изолированное сгибание руки на специальной скамье или сгибание одной руки с гантелей с упором в бедро.Для любых мышц можно подобрать специальные упражнения для одной стороны – подсказки смотрите в разделе «Упражнения».Я рекомендую прибегать к этим методам только при очень сильной диспропорции.Так же есть смысл дополнительно нагружать одну сторону, если у вас были травмы и нужно восстановить эту часть тела (в этом случае можно делать несколько дополнительных подходов с легким весом).В остальных случаях нужно просто тренироваться регулярно, выполнять упражнения технически правильно и одинаково нагружать мышцы, тогда они будут выравниваться и развиваться равномерно.

↑ Когда в дело вступает хирург

Если одна грудь намного больше другой и это не онкология, не особенность подросткового возраста и не эндокринное заболевание – исправить дефект можно только с помощью операции. Это достаточно востребованное направление маммопластики, поэтому на сегодня разработано множество методик буквально на любой случай, которые отличаются по способам выполнения, видам доступов, расположению и моделям эндопротезов и т.п.

Результаты пластических операций на асимметричной груди:

Для пациентки большой плюс в том, что в большинстве случаев можно выбрать направление работы хирурга – либо увеличить ту грудь, которая меньше (а при желании и общий размер бюста), либо уменьшить ту, которая больше. Делают это одним из следующих способов:

  • Установка имплантов. Относительно простая операция, с помощью которой сегодня исправляют практически любые виды асимметрии, кроме самых сложных и нетипичных. В зависимости от ситуации и пожеланий женщины, ставится либо один эндопротез, либо два, но разного объема.
  • Липофилинг – пересадка в область груди жировой ткани, которую предварительно забирают с живота или боков. Преимущества – малая травматичность процедуры, нет неоходимости в общем наркозе, а собственный жир, в отличие от имплантов, никогда не отторгается организмом и не вызывает образования капсулярной контрактуры. Но этот вариант подходит только для незначительного (не более 0,5-1 размера) увеличения или небольшой коррекции формы. Кроме того, девушкам худощавого телосложения провести липофилинг невозможно в принципе, поскольку материал для пересадки получить будет неоткуда.
  • Редукционная маммопластика – уменьшение одной из молочных желез. Проводят, если бюст изначально большого размера и для получения нужной симметрии ставить эндопротезы нецелесообразно. Операция сложная, и, как правило, после нее остаются видимые рубцы в нижней части груди, но альтернативы ей в настоящее время нет, а по мнению большинства пациенток итоговый эстетический результат перевешивает все недостатки.
  • Мастопексия – подтяжка груди. Позволяет убрать асимметрию, вызванную неравномерным птозом (обвисанием) молочных желез, что достаточно часто случается после беременности и кормления. Поскольку в результате лифтинга объем бюста несколько уменьшается, мастопексию обычно совмещают с установкой имплантов.
  • Изменение величины и формы сосков и ареол. Несложная манипуляция, которую можно проводить как изолированно, так и в сочетании с любой из вышеописанных процедур.
Более сложные случаи (работы хирурга И.В. Сергеева). Устранена разница в размерах и выраженный птоз:

Нужная операция (или несколько) подбирается для каждой пациентки индивидуально и зависит от ее телосложения, других физиологических особенностей и личных предпочтений. Сложность лишь в том, что некоторые из этих техник затрудняют или полностью исключают дальнейшую лактацию, поэтому тем, кто в скором времени планирует стать мамой, хирурги рекомендуют подождать и отложить коррекцию до окончания ГВ.

Причина асимметрииКак исправить
Гипоплазия – недоразвитость одной из желез, вторая при этом в нормеУвеличение меньшей железы имплантом
Гипертрофия (чрезмерное увеличение) молочной железы при оптимальном размере и нормальном развитии второйРедукционная маммопластика
Неравномерный птоз – одна из грудей обвисает относительно другойПодтяжка, иногда с эндопротезированием
Птоз в сочетании с гипертрофией или гипоплазиейОбщая мастопексия + редукционная маммопластика или установка имплантов
Различия в форме и размере сосковУменьшение большего соска и коррекция его формы до полной симметрии со вторым
Асимметрия ареолУменьшение большей ареолы
Тубулярная форма одной из грудейСамый сложный случай. Обычно вначале проблемную железу особым образом рассекают, а затем ставят имплант, по которому расправляют надрезанные ткани.

Для пациентки большой плюс в том, что в большинстве случаев можно выбрать направление работы хирурга – либо увеличить ту грудь, которая меньше (а при желании и общий размер бюста), либо уменьшить ту, которая больше. Делают это одним из следующих способов:

Несимметричные мышцы груди

41) Мое имя Юрий, мне 19 лет, рост 178 см, эктоморф, вес 70 кг. Стаж в зале 10 мес. Мышечная масса набирается медленно но верно, короче результатами я доволен. Но есть у меня одна проблема которую не могу исправить на протяжении 8 месяцев. Мои грудные мышцы развиваются не равномерно. Левая грудь больше правой, хоть я и правша. После жима, на следующий день болит больше левая, после разводки тоже больше болит левая. Занимаюсь в зале с ребятами у которых опыт от 5 до 8 лет, ничем помочь не смогли. Я просил чтобы каждый смотрел как я делаю, но ни от одного замечания не последовало. Даже “мелочи” типа большего акцентирования (мысленно) – не помогают. Пробовал при разводке гантели с разным весом, скажу честно, что это меня тоже не “торкает”. Не хочу потом получить какую-нибудь травму. Если смотреть на меня спереди, то левая шире . Не знаю как объяснить, но вроде бы на правой груди отстает внешний пучок, тот который ближе к бицепсу и переднему пучку дельты. Ну а с остальными группами у меня все нормально. Очень бы хотелось узнать ваше мнение. Может были люди с похожей ситуацией? Есть ли специальные упражнения? Буду вам, Виктор, очень признателен за любую информацию.

От 3000 рублей скидка 5% и бесплатная доставка по Москве.

Белково-углеводный батончик с экстра низким содержанием жира. 6% сывороточного изолята, клетчатка, коллаген и комплекс из 10 витаминов – все это новый MD BAR PROTEIN со вкусом вишни в горьком шоколаде. 38 руб.

Протеиновый батончик с хрустящей кукурузой и карамельными криспами с новым вкусом соленой карамели. 42 руб.

Спортивное питание оптом и в розницу с доставкой по Москве и России.

Ну, прежде всего, кто Вам сказал, что правая грудь у Вас меньше левой? Если вы это сами увидели в зеркале, то скорее всего это иллюзия. Мне тоже часто кажется, что у меня налицо диспропорции развития, но никто из посторонних этого не замечает. Вообще человеческому телу свойственны диспропорции в развитии. Толчковая нога толще, правая рука (у правшей) то же. Но что бы это было заметно в зеркале?!

Попросите своего хорошего знакомого оценить симметрию, но только не говорите о Вашей проблеме, пусть он все сам решит. Если заметит, то об этом стоит задуматься, если нет, то плюньте и забудьте. Работайте на все мышцы, а природе оставьте все остальное. Она особых диспропорций все равно не допустит. Тем более, что левая грудь у Вас слабее (потому и болит после равномерной нагрузки).

Но если несимметричные грудные мышцы настолько очевидны, что это замечают окружающие, надо поработать. Зря вы отказались от разводок с разными гантелями, как раз это упражнение акцентировано нагружает внешний пучок грудных мышц. Разница между гантелями не должна быть большой, иначе действительно можно травмироваться. Тут важен не большой вес на отстающую группу, а регулярность акцентированной нагрузки. Можно попробовать неравномерно нагрузить штангу для жима лежа, а взять ее, как обычно, симметрично. Опять же разница в весе правой и левой сторон должна быть маленькой 1,5-2,5 кг. Через некоторое время можно ее увеличить. Учтите, что это довольно опасные эксперименты, лучше если рядом будет опытный партнер.

Попробуйте поотжиматься от пола на одной руке. Не знаю, видело ли Ваше поколение фильм “Рокки-4” со Сталоне. Вот там он здорово показывает это упражнение. Если Вы не видели, то объясняю, как его делать. Принимаете обычную позу для отжиманий от пола, но ноги ставите гораздо шире, руки то же. Теперь одну рук (в Вашем случае левую) заводите за поясницу, а на другой начинаете отжиматься. Жутко тяжелое и ассиметричное упражнение, поначалу делайте его медленно, пока не привыкните и не прочувствуете динамику. Кроме того, перед ним не забудьте разогреть суставы в обычных отжиманиях.

Читайте также:  Омарон - официальная инструкция по применению, аналоги, цена, наличие в аптеках

Можно выполнять разводки лежа с одной гантелью (для вас гантель в правой руке). Другой рукой надо за что-нибудь схватиться для сохранения равновесия. Это упражнение можно выполнять и на низком блоке, поставив скамью боком к нему.

Не применяйте все эти методы интенсификации нагрузки на правую грудь зараз. Водите их постепенно. Вполне возможно, что после введения в тренировку даже одного из вышеописанных упражнений, Вы увидите результат, и все остальные тренировочные хитрости уже не понадобятся.

Статья опубликована на сайте Tribunsky.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Хотите получать самую достоверную информацию
из мира бодибилдинга, фитнеса, спортивного и здорового питания прямо на свою почту?
Подпишитесь на рассылку сайта!

Я никогда не пришлю вам ничего, кроме анонсов новых статей.

Все права на материалы сайта Tribunsky.RU зарегистрированы и защищены законом об авторском праве и смежных правах.
Воспроизведение любой его части разрешается только с активной гиперссылкой на первоисточник, если не указано иное.

Copyright © 2000-2020 Victor Tribunsky
All rights reserved worldwide.

Протеиновый батончик с хрустящей кукурузой и карамельными криспами с новым вкусом соленой карамели. 42 руб.

Что делать если одна мышца больше другой ?

Бывает, что мышцы развиты неравномерно и размеры мышц на правой и левой частях тела сильно отличаются. Например, одна грудная мышца больше другой, или бицепс на правой руке больше, чем на левой.

Сначала нужно понять, что у всех людей размеры мышц на правой и левой части тела немного отличаются и в определенных пределах это нормально !
Например, у правшей чаще всего мышцы правых конечностей больше, а у левшей мышцы больше на левой части тела.
Размеры мышц отличаются у всех, просто обычно эти различия небольшие, поэтому разницу не заметно, но если специально сделать замеры, то вы увидите, что разница есть.
Повторю, небольшая разница в размерах мышц – это нормально.
Точно так же, как отличается сила правой и левой руки или правой и левой ноги – это обусловлено природой.
Однако, бывает что размеры мышц отличаются очень сильно, это сразу видно на глаз и, конечно, смотрится не очень хорошо.

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ СТАНОВЯТСЯ РАЗНЫЕ ПО РАЗМЕРУ

1. Размер мышц зависит от их активности
Мышцы развиваются в ответ на нагрузки, поэтому, если человек правша и он постоянно использует больше правую руку, то мышцы правой руки будут немного лучше развиты.
Обычно эти различия очень небольшие и на глаз незаметны.
Однако, бывают индивидуальные особенности, и у некоторых людей мышцы отличаются очень сильно.

2. Мышцы могут развиваться неравномерно из-за особенностей профессии
Если вам приходится работать одной рукой намного больше, то мышцы на более активной стороне тела могут стать крупнее, чем на другой.
Например у кузнеца, который постоянно работает молотом и держит его правой рукой, мышцы на правой стороне будут больше и сильнее чем на левой.
Даже у спортсменов, в тех видах спорта, где одна половина тела работает больше чем другая, встречаются диспропорции в развитии мышц, например у теннисистов или фехтовальщиков.

3. Кривое выполнение упражнений при занятиях спортом
При плохой технике одна часть тела будет нагружаться больше чем другая, и если вы это делаете регулярно, то со временем мышцы будут развиваться неравномерно.

4. Различные заболевания и травмы
Например, при сколиозах из-за искривления позвоночника, мышцы спины и грудные мышцы могут выглядеть неравномерно развитыми.
Кроме того, если в какой-либо части тела нарушается кровообращение, то мышцы в этом месте плохо снабжаются питанием и могут усыхать.
Так же если у человека были травмы, например рука долго была в гипсе, то при неподвижности мышцы слабеют и сильно уменьшаются в размерах.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ РАЗНОГО РАЗМЕРА

1. На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на левую и правую стороны была одинаковая.
Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, если нагружать мышцы одинаково, то они будут развиваться равномерно ! Делайте одинаковое количество повторений для левой и для правой стороны, и соблюдайте правильную технику упражнений.
Если вы криво жмете штангу, или криво поднимаете гантели, то нагрузка на одну сторону будет больше чем на другую.
Поэтому соблюдайте четкую технику во всех упражнениях, контролируйте себя глядя в зеркало, или попросите товарищей посмотреть, как вы делаете упражнение.

У некоторых людей возникает идея использовать гантели разного веса. Например, делать жим с двумя гантелями и для отстающей стороны взять отягощение немного больше.
Запомните – так делать нельзя ! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильные навыки и может привести к травме.
Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше ?
Получается, сильная сторона недоработает, а слабая просто не вытянет слишком большой вес.
Нужно правильно тренироваться, соблюдать технику и нагружать мышцы одинаково, тогда мышцы постепенно выровняются в размерах, и дальше будут развиваться равномерно.

2. Регулярно занимайтесь спортом, тогда вы сможете выровнять мышцы.
Для развития мышц нужно время, так что наберитесь терпения, тренируйтесь регулярно и вы заметите, что мышцы начнут развиваться гармонично и пропорционально.
Если же вы занимаетесь спортом всего раз в неделю или часто бросаете тренировки, то откуда ждать хороших результатов ?

3. При очень сильных отклонениях можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны.
Например, если одна грудная мышца намного меньше другой, то после того, как вы полностью сделаете все упражнения для грудных мышц, можно сделать один дополнительный подход только для отстающей стороны. Так же если один бицепс больше другого – сначала вы тренируете их равномерно, и в конце делаете один подход для того бицепса, который меньше.
Ненужно давать много дополнительной нагрузки для отстающей стороны, вы просто перегрузите мышцы, они плохо восстановятся, и на следующей тренировке эта сторона будет работать еще хуже.
Тренируйте мышцы равномерно с обеих сторон, а для отстающей стороны достаточно делать всего один дополнительный подход в конце общего комплекса.

Чтобы нагрузить мышцы только на одной стороне, нужно использовать гантели или упражнения на тренажерах.
Примеры:
Для одной грудной мышцы можно делать жим гантели лежа одной рукой.
Вы берете две гантели, ложитесь на скамью, но выполняете жим только одной рукой.
Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и делать жим ровно.
Так же жим одной рукой можно делать на специальном тренажере для грудных мышц.
В домашних условиях можно делать отжимания от пола на одной руке.
Для бицепса есть специальные упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, изолированное сгибание руки на специальной скамье или сгибание одной руки с гантелей с упором в бедро.
Для любых мышц можно подобрать специальные упражнения для одной стороны – подсказки смотрите в разделе «Упражнения»
Я рекомендую прибегать к этим методам только при очень сильной диспропорции.
Так же есть смысл дополнительно нагружать одну сторону, если у вас были травмы и нужно восстановить эту часть тела (в этом случае можно делать несколько дополнительных подходов с легким весом).
В остальных случаях нужно просто тренироваться регулярно, выполнять упражнения технически правильно и одинаково нагружать мышцы, тогда они будут выравниваться и развиваться равномерно.

4. В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает больше чем другая, у спортсменов может возникать неравномерное развитие мышц на правой и левой сторонах.
Поэтому я рекомендую всем спортсменам включать в тренировки комплексы по общей физической подготовке и выполнять упражнения, которые нагружают мышцы с обеих сторон, то есть обязательно работать над всем телом !
Тогда мышцы будут развиваться гармонично и это позволит добиваться больших результатов.

Итак друзья, используйте правильные программы тренировок, четко соблюдайте технику упражнений и занимайтесь спортом регулярно – тогда ваше тело будет развито гармонично !

Эта статья написана по вопросу от (простите, забыл имя:))
«Здравствуйте Сергей. Как быть, если некоторые мышцы тела развиты неравномерно — например, почему-то у меня правая часть груди заметно больше левой (может это «нормально» и из-за того, что я правша. ). Я занимаюсь дома с гантелями и первые варианты решения, приходящие на ум — это использовать различную нагрузку для каждой руки (например, в том же жиме лежа для левой руки брать вес больший, чем для правой). Правильно ли это? Как вообще по уму можно добиться симметричности таких мышц (тоже самое может быть не только с грудью, но и с бицепсом)?

У вас есть еще вопросы о спорте и питании ? Зайдите в раздел ОГЛАВЛЕНИЕ и вы найдете много моих ответов !

Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ? ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

У некоторых людей возникает идея использовать гантели разного веса. Например, делать жим с двумя гантелями и для отстающей стороны взять отягощение немного больше.
Запомните – так делать нельзя ! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильные навыки и может привести к травме.
Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше ?
Получается, сильная сторона недоработает, а слабая просто не вытянет слишком большой вес.
Нужно правильно тренироваться, соблюдать технику и нагружать мышцы одинаково, тогда мышцы постепенно выровняются в размерах, и дальше будут развиваться равномерно.

Асимметрия в период беременности

Довольно часто причины асимметрии заключаются в беременности. Этот процесс редко оказывает сильное влияние на рост молочных желез. На появление разницы влияет период лактации и кормления малыша.

Обусловлено это анатомическим строением женской молочной железы. Известно, что грудь содержит в себе большое количество альвеол, которые образуются железами, выделяющими молоко. Протоки выводят жидкость в млечные синусы. Именно в этой части молоко накапливается перед началом кормления. Вокруг альвеол и протоков располагаются соединительная и жировая ткани, которые и определяют объем груди.

Довольно часто причины асимметрии заключаются в беременности

Что же касается появления молока, то его выработка напрямую зависит от окситоцина и пролактина. Вот несколько причин, по которым бывает грудь разного размера в период лактации:

наличие трещин на сосках;

развитие заболеваний молочных желез;

неправильная подготовка к процессу кормления.

В основном, чтобы предотвратить развитие асимметрии в период беременности и кормления, нужно придерживаться элементарных правил, предписанных врачом.

Молодой маме необходимо кормить одинаково из обеих молочных желез.

Обязательным условием является регулярное проведение туалета груди. Это предотвращает развитие воспалительных процессов.


неправильная подготовка к процессу кормления.

Приобретенные дефекты

На протяжении жизни женскую грудь подстерегают опасности, грозящие асимметричностью, деформацией желез. Как развивается бюст?

Половое созревание (9-16 лет). Происходят первые видоизменения в груди девочки, сосковая область темнеет, нагрубает и уплотняется. Постепенно разрастается жировая прослойка, что увеличивает объем. При прощупывании зоны сосков, чувствуются твердые уплотнения, комочки. Это главный «строитель» молочной железы – железистая ткань.

Читайте также:  Упражнения после родов: какие и когда делать, эффективный комплекс

Во время полового созревания девичья грудь развивается асимметрично, что заставляет волноваться девочку и родителей. Особенно, если рост желез сопровождается чувством тяжести и болевыми синдромами. Но такие симптомы нормальны, это физиологическая норма.

Ранняя репродуктивность (16-26 лет). Время, когда грудные железы обретают свои природные особенности. Железистая структура, молочные протоки активно формируются. Юный бюст отличается от взрослого светло-розовым окрасом сосков, малым количеством жировой прослойки и эластичностью.

Сейчас грудные железы особенно восприимчивы к травмам. Любые физические воздействия стимулируют появление кист и гематом. При переохлаждении, перегреве образовываются ювенильные (костные) кисты.

Когда девушка начинает интимные отношения, бюст меняется. Он увеличивается и слегка опускается. Начиная с 20 лет, рост груди (железистого составляющего) прекращается, новый толчок в ее развитии дает беременность. Грудные железы полнеют в этот период благодаря утолщению прослойки жира. Его излишки ведут к обвисанию бюста.

Зрелость (26-42 года). Грудь сформирована и готова к основной миссии – выкармливать новорожденного. Сейчас железы нагрубают, болят, увеличиваются во второй половине месячного цикла. Такая симптоматика выражается по-разному: от легкого недомогания до сильных болевых симптомов. Болезненный синдром получил название «синдром предменструального напряжения» (СПН).

Взрослый возраст опасен для бюста развитием уплотнений, появлением узелков, полостей. Регулярно посещайте гинеколога, чтобы не допустить возникновения опухоли.

Инволюция (42-56 лет). У женщины постепенно угасает продуктивность функционирования половых желез, подкрадывается климакс. Бюст реагирует на старение уменьшением железистой составляющей. Железистая структура замещается на фиброзную (соединительную) и жировую, вследствие чего грудные железы прибавляют объем. Предменструальные симптомы угасают, вскоре исчезают, а роскошная некогда грудь отвисает и сморщивается.

Угасание (56-80 лет). Бюст продолжает утрачивать пышный вид. После прекращения менструации, прихода менопаузы молочные железы стремительно стареют, деградируют.

Старость (старше 80 лет). Печальный этап превращает привлекательный бюст в пустые кожные мешочки. В это время велик риск появления новообразований.

На всем сложном жизненном этапе грудные железы могут деформироваться, приобретать асимметрию. Берегите эту часть тела от ударов, физического воздействия, ожогов. Чувствительная грудная ткань образует келоидные рубцы, стягивающие кожу и приводящие к уменьшению одной груди.

Инволюция (42-56 лет). У женщины постепенно угасает продуктивность функционирования половых желез, подкрадывается климакс. Бюст реагирует на старение уменьшением железистой составляющей. Железистая структура замещается на фиброзную (соединительную) и жировую, вследствие чего грудные железы прибавляют объем. Предменструальные симптомы угасают, вскоре исчезают, а роскошная некогда грудь отвисает и сморщивается.

Что делать, если левая грудь больше чем правая? Причины асимметрии груди

Нормой принято считать, когда обе молочные железы имеют примерно одинаковый размер и развиты пропорционально. Если левая грудь больше правой, это смотрится не очень красиво, а также может свидетельствовать об определенных нарушениях.

Многие женщины хотели бы знать, почему левая грудь больше правой. На самом деле проблема неравномерного развития молочных желез является достаточно распространенной. Просто степень ее выраженности может быть разной. Если дефект не очень заметен, представительницы прекрасного пола не уделяют этому особого внимания. Некоторые женщины и вовсе не знают о том, что у них одна грудь больше другой. Увидеть разницу можно только при детальном рассмотрении себя в зеркало.

Иногда разница заметна очень сильно, это можно назвать серьезной проблемой, особенно когда одна молочная железа больше другой на 1-2 размера. Каковы причины данного явления?

Рост груди начинается у девочек в подростковом возрасте и заканчивается к 17-18 годам. В течение этого периода молочные железы активно развиваются, но это не всегда происходит равномерно. Если на данном этапе заметна небольшая разница, тревогу бить не нужно. К окончанию полового созревания размер обеих молочных желез должен сравняться. Если девочку-подростка или ее маму что-то беспокоит или разница в развитии левой и правой груди существенна, нужно обязательно проконсультироваться у гинеколога или маммолога.

Причин для неравномерного развития молочных желез может быть несколько. Самая распространенная – это гормональные нарушения. Развитие вторичных половых признаков происходит под воздействием гормонов, но иногда организм дает сбой, в результате чего и появляется асимметрия. Именно по этой причине грудь может развиться не совсем правильно у молодых девушек.

Левая грудь может быть больше правой, если женщина получала травму. К сожалению, железистая ткань очень чувствительна к внешнему воздействию. Иногда причиной возникновения небольшой асимметрии может стать даже ношение слишком тесного бюстгальтера. Многим женщинам это кажется удивительным, но тесное белье может привести к целому ряду нарушений. И неправильное формирование молочных желез является далеко не самым страшным в этом списке.

При неправильном подборе бюстгальтера одна или обе груди могут сдавливаться, в результате чего может развиться мастопатия или даже доброкачественная опухоль. Причиной для возникновения данного заболевания может также стать гормональный сбой, сильный стресс, отсутствие беременностей у женщин старше 30 лет. При мастопатии ткани молочной железы уплотняются, в груди могут образовываться узелки. Визуально это вполне может привести к увеличению размера молочной железы.

Гормональный сбой происходит при беременности. В этот период грудь становится более тяжелой, увеличивается в размерах. Иногда именно после родов женщины замечают, что одна молочная железа становится немного больше другой.

На размер бюста сильное влияние может оказать грудное вскармливание. Именно по окончании периода лактации многие женщины начинают замечать, что левая грудь стала гораздо больше правой, либо наоборот. После родов в молочных железах образуется молоко. Это естественный процесс. Грудь в этот период наливается и значительно увеличивается в размере. Если кормить малыша правильно, проблем с формой бюста возникнуть не должно. Нужно запомнить одно очень простое правило – чем больше младенец прикладывается к груди, тем более усилено начинает вырабатываться молоко. Очень важно чередовать молочные железы при кормлении. Если мама дает ребенку левую грудь, в следующий раз она должна дать правую. Некоторые женщины не соблюдают это правило. Иногда они не считают его значимым, а порой и вовсе предпочитают кормить лежа на одном и том же боку. Все это приводит к тому, что в одной молочной железе молока образуется больше. Соответственно, постепенно ее размер увеличивается. По окончании периода лактации разница может быть очень сильно заметна. При этом различия будут касаться не только размера, но и формы груди. Та молочная железа, которая больше другой использовалась для кормления, имеет гораздо больше шансов отвиснуть. Это особенно актуально, если женщина не носит специальный бюстгальтер.

Если левая грудь стала больше правой внезапно, а ранее женщина этого не замечала и серьезных причин для развития асимметрии нет, нужно немедленно обратиться к врачу. К сожалению, увеличение размера молочной железы может произойти из-за развития доброкачественной или злокачественной опухоли. Насторожить должно появление болей в груди или очаговое покраснение кожи, чувство жжения.

Разобраться в причинах появления асимметрии может только врач. Не стоит самостоятельно ставить себе какие-либо диагнозы. Если формирование дефекта удается обнаружить своевременно, можно предпринять определенные попытки для остановки этого процесса. К примеру, мастопатия и другие заболевания лечатся и после комплексной терапии, операции размер обеих молочных желез может стать примерно одинаковым.

Когда сделать ничего уже нельзя, можно попробовать визуально скрыть недостаток путем ношения специального белья. К примеру, бюстгальтеры “пуш-ап” всегда снабжены специальными вкладками, увеличивающими визуально объем груди. Можно вытащить вкладки из левой чашечки, благодаря чему грудь будет смотреться симметрично. В некоторых случаях, когда асимметрия выражена сильно, можно попробовать заказать бюстгальтер в специальном ателье. Некоторые бельевые компании изготавливают лифы с разным объемом чашечек.

Если женщина хочет раз и навсегда избавиться от этой проблемы, можно проконсультироваться с маммологом или пластическим хирургом. В настоящее время операции по увеличению или уменьшению груди пользуются огромной популярностью. Их предлагают многие специализированные клиники. Не стоит бояться пластики, если разница в размере молочных желез мешает жить, прививает определенные комплексы. Когда дефект выражен очень сильно, это единственный способ исправить положение. Врач скорректирует не только размер, но и форму молочных желез, добавив при этом представительнице прекрасного пола уверенности в себе и своей неотразимости.

Оперативное вмешательство запрещено, если девушка не достигла возраста 18 лет, либо кормит малыша грудью. Существуют и другие ограничения, но их лучше обсуждать непосредственно с врачом.

Если левая грудь намного больше правой, это может даже негативно отразиться на здоровье. Нагрузка на позвоночник в данном случае будет не равномерной, поэтому возможно развитие искривления и появления других проблем с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы предупредить появление дефекта, нужно внимательно следить за своим здоровьем, соблюдать все рекомендации специалистов.

Если левая грудь больше правой, нужно обязательно разобраться в причине появления данного дефекта. Когда разница не слишком заметна, можно скорректировать ее при помощи удачного подбора белья. В остальных случаях может понадобиться операция.

Если левая грудь стала больше правой внезапно, а ранее женщина этого не замечала и серьезных причин для развития асимметрии нет, нужно немедленно обратиться к врачу. К сожалению, увеличение размера молочной железы может произойти из-за развития доброкачественной или злокачественной опухоли. Насторожить должно появление болей в груди или очаговое покраснение кожи, чувство жжения.

Разная грудь после кормления

Если одна грудь меньше другой обнаруживается еще во время кормления, и этому нет причин, связанных с заболеванием или повреждением органа, то ситуацию еще можно выправить более частым прикладыванием малыша к груди, оказавшейся меньшей по размеру. Кроме того, нужно внимательно следить, чтобы ребенок выпивал из нее все молоко, а если это не происходит, досуха сцеживать все остатки.

Предотвратить образование асимметрии молочных желез, а также возникновение болезненных трещин сосков и покусанной груди можно задолго до рождения малыша. Часто причиной отказа от сосания одной груди или ее повреждения деснами ребенка становится строение соска. Он может быть плоским или втянутым, а также «тугим», то есть узким, плохо отдающим молоко.

Такое строение мешает сосанию, и малыш отказывается от этой груди, предпочитая вторую, с более «удобным» соском. Подготовить грудь к кормлению можно, вытягивая соски массажем и проводя закаливающие процедуры. Ознакомить с ними может гинеколог или акушер в женской консультации. Такие простые действия могут предотвратить развитие асимметрии.

Предотвратить образование асимметрии молочных желез, а также возникновение болезненных трещин сосков и покусанной груди можно задолго до рождения малыша. Часто причиной отказа от сосания одной груди или ее повреждения деснами ребенка становится строение соска. Он может быть плоским или втянутым, а также «тугим», то есть узким, плохо отдающим молоко.

Почему одна грудь женщины или девушки может быть больше другой и как это исправить?

Небольшая асимметрия молочных желез – физиологическое явление, которое наблюдается довольно часто. У многих женщин одна грудь капельку меньше другой, но визуально это различие незаметно.

Другое дело, когда разница в размерах становится заметной окружающим и становится причиной неуверенности женщины в собственной привлекательности.

Сегодня эту проблему можно исправить с помощью ряда корректирующих мер.


Грудь начинает формироваться с момента появления первых месячных. Этот процесс продолжается вплоть до рождения первенца.

Добавить комментарий