Финики при грудном вскармливании: можно ли их есть кормящей маме в первый месяц?

Противопоказания и особенности употребления фиников в период лактации

В 100 г сушеных фруктов содержится 274 ккал – это немного, но в них большое количество углеводов. При склонности к полноте следует ограничить количество съедаемых плодов, чтобы потом не бороться с лишними килограммами. Углеводы из фиников быстро усваиваются и переходят в энергию, которую нужно куда-то использовать.

В то же время финики, как и другие сухофрукты, рекомендуются в качестве перекуса для тех, кто придерживается правил здорового питания – это вкусная и полезная альтернатива конфетам, пирожным и другим вредным сладостям. Главное – знать меру!

Существуют некоторые противопоказания, плоды нельзя употреблять:

  • при нарушениях работы поджелудочной железы, панкреатите;
  • при сахарном диабете;
  • при некоторых заболеваниях кишечника (колитах);
  • при язвенной болезни желудка;
  • при болезнях печени.

  • при нарушениях работы поджелудочной железы, панкреатите;
  • при сахарном диабете;
  • при некоторых заболеваниях кишечника (колитах);
  • при язвенной болезни желудка;
  • при болезнях печени.

Польза фиников для лактирующей женщины

Употребление данного продукта в период грудного вскармливания способствует:

  • улучшению состояния матки;
  • укреплению иммунитета;
  • усилению лактации;
  • исчезновению послеродовой депрессии, нервозности, усталости;
  • устранению бессонницы;
  • улучшению водного баланса,
  • повышению уровня гемоглобина (за счёт содержания в финиках железа);
  • обновлению крови;
  • запуску процессов омоложения и самовосстановления за счёт активного роста новых клеток.


Употребление данного продукта в период грудного вскармливания способствует:

Сколько фиников можно съедать в день с какого месяца?

Чрезмерное употребление фиников может спровоцировать побочные реакции. Поэтому следует придерживаться норм, приведенных в таблице.

Возраст малышаСколько кушать
1 месяцРазрешено вводить в рацион начиная с 1 штучки. Можно доводить дозировку до 2–3 штучек в день.
2 месяцРазрешается есть 2–3 штучки в день.
3–4 месяцМожно есть до 5–7 штук в день.


Сушеные и вяленые финики должны быть темно-коричневыми. Это свидетельствует о том, что их изготовили из спелых плодов. Светлые сухофрукты при грудном вскармливании лучше не покупать. Не покупайте блестящие финики. Это говорит о том, что их смазывали маслом или другими веществами для лучшего хранения и товарного вида. А также следует отказаться от продуктов с трещинами и другими повреждениями кожицы. Они свидетельствуют о нарушении технологии производства. Возможно они пересушены.

Сушёные финики

В сушёных финиках довольно много полезных веществ, именно поэтому они ценятся людьми. Но приобретая такие плоды, нужно быть очень внимательным, т. к. некоторые производители, владельцы супермаркетов обрабатывают их сернистым газом: он увеличивает срок хранения, но вреден для организма.

  1. Сушёные финики должны иметь гладкую, слегка сморщенную поверхность: пересушенные плоды практически не несут пользы.
  2. Если они блестят – их покрыли сладким сиропом: так пытаются скрыть внешние дефекты, добавить испорченному товару сладкого вкуса. Минус такой обработки не только в том, что недобросовестные реализаторы хотят продать товар сомнительного качества, такие плоды собирают пыль, мусор.

Узнать, что поверхность промазана сиропом, легко. Нужно прислонить её к полиэтиленовому пакету и посмотреть: если он легко пристаёт, то без обработки не обошлось.

В 2019 окончила ФГБОУВО “Национальный исследовательский Мордовский государственный университет им. Н. П. Огарева” по специальности “Педиатрия”.

Влияние на лактацию

Финики при грудном вскармливании положительно влияют на организм женщины, помогая ему восстановиться после появления на свет ребенка. Это облегчает грудное вскармливание. Плоды и напрямую влияют на процесс лактации. Вещества, содержащиеся внутри, повышают выработку важного для мам гормона – окситоцина.

Именно окситоцин стимулирует выработку молока! После родов женщине рекомендуется употреблять продукты, делать упражнения, применять полезные советы, которые помогают его выработке. Употребление фиников – важный момент.

Читайте также:  Стеноз легочной артерии — стадии развития, причины, диагностика, терапия

Когда начинается кормление, окситоцин сам по себе вырабатывается. Он успокаивает, расслабляет. Молочные протоки расслабляются. Молочная железа наполняется быстрее. Отток усиливается. Быстро приходит чувство насыщения. Молоко становиться насыщенным, полезным.

Важно! Финики во время кормления влияют на отток, но не увеличивают значительно количество молока.

Важно! Финики во время кормления влияют на отток, но не увеличивают значительно количество молока.

Можно ли финики при грудном вскармливании

Когда рацион питания при грудном вскармливании практически исключает сладкое, то лучшей заменой ему могут быть только сухофрукты, в том числе и финики. Из-за его состава специалисты рекомендую начинать употреблять этот плод уже в первый месяц после рождения малыша. Из-за того, что он не вызывает аллергии и хорошо усваивается, польза будет как маме, так и новорожденному. Если кто-то сомневается в том, можно ли финики кормящим мамам при кормлении грудью, ответ однозначно положительный. Главное знать норму и употреблять качественный продукт.


Финики являются сухофруктом, который можно употреблять при грудном вскармливании

Когда в процессе грудного вскармливания организм матери насыщается огромным количеством полезных веществ, они также оказывают положительное влияние на ребенка через молоко. Финики, которые так необходимы во время грудного вскармливания, повышают иммунитет малыша, помогают наладить работу пищеварительной системы, улучшают общее состояние.

Можно ли есть финики при грудном вскармливании

Во время кормления грудью каждая мама заботится о своем питании, стремится принимать правильную, сбалансированную, в меру калорийную пищу. Она интересуется, какие продукты полезны и как влияют на лактацию. О свойствах сухофруктов известно давно. Курагу, изюм, чернослив принимают как профилактическое, так и лечебное средство. Можно ли финики включать в рацион при грудном вскармливании, узнаем в этой статье.

Финики при лактации — ценнейший продукт, богатый витаминами и минералами, разрешенный к разумному употреблению в первый месяц после родов.

Плоды финиковой пальмы известны тысячи лет. Они изображены на стариннейших фресках, найдены в керамических сосудах при раскопках. Не зря их называют «хлебом пустыни» или «ягодой жизни». И сейчас в арабских странах продукт очень любим и популярен. Это национальное лакомство. Им угощают гостей, без него не обходится ни одно застолье. В праздник Рамадан, когда мусульмане приступают к еде после воздержания, то первый продукт — финики. Это высокоценный по составу плод. Известно, что в его состав входят различные минералы, витамины, пищевые волокна, углеводы, белок, которые благотворно влияют на организм матери и развитие ребенка:

Влияние фиников на лактацию

Когда в процессе грудного вскармливания организм матери насыщается огромным количеством полезных веществ, они также оказывают положительное влияние на ребенка через молоко. Финики, которые так необходимы во время грудного вскармливания, повышают иммунитет малыша, помогают наладить работу пищеварительной системы, улучшают общее состояние.

Нормализация лактации после употребления фиников объясняется тем, что они способствуют выработке окситоцина. Этот гормон, который улучшает работу молочных желез, расслабляет молочные протоки. Это позволяет быстрее наполниться груди и обеспечить легкий отток молока при сосании. Таким образом, плоды финиковой пальмы не только насыщают молоко полезными веществами, а и способствуют быстрому питанию малыша. Кроме того, они являются средством профилактики застоя молока, что может быть угрозой появления лактостаза или мастита.


Финики, как и другие продукты, имеют свои противопоказания и могут нанести вред, если не соблюдать правила их употребления. Так как этот продукт богат на углеводы, то не стоит употреблять его слишком много тем, кто имеет лишний вес или предрасположенность к полноте. Также сладкие плоды могут принести вред, если у малыша появилась аллергия (это бывает достаточно редко). Если вдруг обнаружились следы аллергической реакции, то употребление фиников стоит прекратить на некоторое время. Индивидуальная непереносимость кормящей женщиной тоже является противопоказанием к их употреблению. Насильно принимать этот экзотический продукт не стоит, это вызовет лишь большее отвращение и плохо скажется на общем самочувствии мамы.

Читайте также:  Сироп с плющом от кашля, инструкция по применению сиропа плюща от кашля

Таблица: химический состав и пищевая ценность

НутриентСодержание в 100 г% от дневной нормы
Белки2,5 г3,3
Жиры0,5 г0,8
Углеводы69,2 г32,8
Пищевые волокна6 г30
Вода20 г0,8
Витамин В10,05 мг3,3
Витамин В20,05 мг2,8
Витамин В50,8 мг16
Витамин В60,1 мг5
Витамин С0,3 мг0,3
Витамин Е0,3 мг2
Витамин РР1,9 мг9,5
Калий370 мг14,8
Кальций65 мг6,5
Магний69 мг17,3
Натрий32 мг2,5
Фосфор56 мг7
Железо1,5 мг8,3
Сахара69,2 г69,2 от максимума
Насыщенные жирные кислоты0,1 г0,53 от максимума

Поскольку сахара составляют около 70% от общего объёма фиников, их не рекомендуется употреблять больным сахарным диабетом и людям, находящимся на диете, хотя абсолютного запрета и в этих случаях нет. Существует даже финиковая диета, но она исключает употребление других продуктов, содержащих сахар. Другими словами, потребность организма в углеводах полностью удовлетворяется финиками.

Людям с нарушениями работы поджелудочной железы (панкреатитом) и печени, а также гастритом, колитом, язвой желудка медики советуют включать в рацион финики в очень ограниченных количествах. Абсолютное противопоказание — аллергическая реакция.

Столь же важны для мамы и ребёнка следующие элементы:

  • железо, способствующее повышению уровня гемоглобина в крови;
  • магний, без которого невозможен синтез белка в организме;
  • кальций — главный «строительный материал» для костей и зубов;
  • витамины группы В, участвующие в обмене веществ.

Как правильно вводить финики в рацион кормящей женщины?

Финики при грудном вскармливании будут полезны и женщине, и ребенку. Но чтобы не причинить кишечнику малыша вред, нужно знать правила ввода продукта в рацион.

Первый раз можно съесть один, максимум два финика за завтраком. Через пару часов вещества уже попадут в грудное молоко, и женщина сможет оценить реакцию новорожденного на новый для него продукт. Если признаков развития аллергической реакции не наблюдается, то фрукт можно есть и дальше. Но не слишком увлекаться.

Финики желательно запивать молоком. Можно даже делать молочные коктейли на его основе. Как утверждают специалисты по грудному вскармливанию, это стимулирует процесс лактации. Кроме того, такая смесь получается более чем калорийной и передает свои свойства и женскому молоку.

Плоды можно использовать также и при приготовлении блюд.

  • Из него можно варить кисели и компоты, а также добавлять в чай.
  • Финики хорошо дополняют вкус салатов и десертов.
  • Их рекомендуется класть в сладкую выпечку.

При грудном вскармливании фрукт можно использовать во вторых блюдах. Например, он отлично вписывается в рецепт плова и прекрасно подчеркивает вкус куриного мяса.

При желании можно найти рецептуру приготовления рыбы, также включающую финики. Идеален фрукт и для десертов. Он отлично сочетается с мороженым.

Читайте также:  Народные средства от ангины у детей – как правильно лечить ребенка 2020


При грудном вскармливании фрукт можно использовать во вторых блюдах. Например, он отлично вписывается в рецепт плова и прекрасно подчеркивает вкус куриного мяса.

Ежедневная норма фиников для кормящей женщины

В сутки молодой маме рекомендуется употребление фиников в количестве 100 граммов. Вес одного такого сухофрукта среднего размера составляет 20–25 граммов, поэтому для женщины допустим приём четырёх-пяти фиников в день. Молодая мама может употреблять эти сухофрукты ежедневно или же изредка, по состоянию своего самочувствия.

Финики противопоказаны женщинам в случае индивидуальной непереносимости

Финики при грудном вскармливании : в первый месяц, сколько можно в день

Кормящим мамам необходим сбалансированный рацион. Перечень разрешенных продуктов ограничен, но финики при грудном вскармливании в него входят.
Они вкусны, способны заменить сладости и приносят ощутимую пользу.

  • Польза и вред фиников
  • Норма употребления
  • В каком виде кушать финики при грудном вскармливании
  • Вкусно и полезно
  • Выбираем финики

• Увеличение лактации за счет содержания окситоцина.

Можно ли финики при грудном вскармливании?


Общий состав из расчета на 100 грамм:

Состав и полезные свойства

ЭлементыВлияние на организм
ПектинПонижает уровень холестерина в крови, полезен для диабетиков; нормализует обмен веществ в организме
ОкситоцинУлучшает лактацию
Серотонин имелатонин“Гормоны радости” поднимут настроение, помогут при стрессе и депрессии, улучшат общее самочувствие
БелкиСтимулируют работу мозга и укрепляют иммунитет
Витамин АУкрепляет мышцы глаз, кости и зубы, улучшает структуру кожи и волос, сохраняет остроту зрения
Витамины группы ВОбновляют клетки, нормализуют деятельность нервной системы и кровеносных сосудов
Витамин СОбразует и укрепляет иммунитет, улучшает настроение и придает бодрости
Никотиновая кислота(витамин РР)Вырабатывает энергию, нормализует кровообращение, стимулирует работу сердца, предотвращает появление и развитие тромбов, гипертонии и диабета
Витамин Е“Женский витамин” восстанавливает и нормализует работу гормонов, улучшает состояние кожи, замедляет старение клеток, поддерживает защитную функцию
КальцийУкрепляет кости и зубы, защищает от хрупкости и ломкости скелета
КалийНалаживает работу сердца, поддерживает необходимый водный баланс, снижает давление
ФторФормирует костную ткань и укрепляет зубную эмаль
МедьСтабилизирует состав крови, снимает болезненные ощущения и обеззараживает
ФосфорУлучшает память и активизирует работу мозга
СеленФормирует и усиливает иммунитет, защищает организм, нормализует рост клеток
НатрийРегулирует кровяное давление, поддерживает работу мышц
МагнийОбеспечивает нормальную свертываемость крови и работу почек
ЖелезоОчищает организм и выводит лишнюю жидкость, нормализует уровень гемоглобина


Плоды можно кушать и отдельно, и в составе блюд. Финики добавляют в десерты и пудинги, к мясу или рыбе, в салаты. Из фиников получится вкусный насыщенный компот. Компот кормящей маме полезен, так как положительно влияет на выработку грудного молока.

Можно ли кушать этот продукт при кормлении грудью?

В этом вопросе можно встретить 2 разные точки зрения. Согласно первой специалисты утверждают, что можно и даже нужно. Вторая точка зрения, что лучше подождать, пока малышу не исполнится 3 месяца.

На заметку. Но если очень хочется фиников, то можно начать вводить и в первый месяц.

Только следует сократить порцию вдове, по отношению к введению этого продукта в 3 месяца. А это значит, что следует начинать с половинки одного финика, тогда как в более поздний период можно начать с 1 финика.

Еще в древности финики считались ценными и богатыми полезными веществами и витаминами продуктом. Финики в своем составе содержат:

Добавить комментарий