Упражнения для глаз при близорукости для восстановления зрения

Как работают мышцы глаз при миопии?

Понимание того, как функционируют глазные мышцы при близорукости, поможет не ошибиться с выбором подходящего комплекса упражнений. Гимнастика при миопии, как правило, задействует 2 группы мышц:

  1. Продольные (прямые) — они находятся слева, справа, сверху и снизу глазного яблока (в общей сложности их 4). При нормальном функционировании прямых мышц изображение фокусируется строго на сетчатке, обеспечивая человеку хорошую видимость предметов (даже на удаленном расстоянии).
  2. Поперечные (или косые) — отвечают за сжатие глазного яблока, придавая ему овальную форму. Они расположены в верхней и нижней части. Так, имея овальную форму, глаз хорошо видит вблизи.

При близорукости косые мышцы практически не расслабляются, пребывая в постоянном напряжении. Поэтому изображение фокусируется перед сетчаткой и человек не может разглядеть удаленные предметы. И, чтобы лучше видеть вдаль, необходимо расслабить поперечные мышцы. Для этого назначают специальные комплексы упражнений.


Гимнастика для глаз полезна детям и взрослым (в первую очередь тем, кто имеет проблемы со зрением или большую часть дня проводит за компьютером). Но упражнения не будут лишними и в целях профилактики. В целом, зарядка для глаз при близорукости обладает следующим действием:

Укрепление глазных мышц

Тренировки глаз во многом направлены на то, чтобы укрепить глазные мышцы. При близорукости сильно ухудшается фокусировка зрения. Во время гимнастики глазные мышцы постоянно напрягаются и расслабляются, изменяя фокусировку. Так человек тренируется четко видеть предметы на разном расстоянии.

Научиться лечебному массажу по методике Жданова несложно. Его могут делать даже дети, хотя первые несколько раз им желательно делать это под руководством взрослых.

Гимнастические упражнения для глаз: как это работает

Исправить ситуацию с плохим зрением при близорукости помогают специальные упражнения для восстановления зрения. Это специальные тренировки органов зрения, которые гарантируют пользу:

  • Активация кровоснабжения и нормального оттока и притока других биологических жидкостей;
  • Тонизирование мышечных тканей, их укрепление;
  • Активное поступление в органы зрения кислорода.

Важно понимать, что при миопии важно уделить внимание не только гимнастическим процедурам, но и другим терапевтическим программам. Среди основных ношение очков и тренировки на специальных тренажерах.

Они выполнены в виде очков со сплошным черным полотном, в котором есть перфорация. Каждое микроотверстие располагается под определенным углом, что позволяет задавать правильное преломление лучей. Они и формируют более четкое изображение, а также тренируют мышцы.

Часто офтальмологи и окулисты предписывают употребление специальных препаратов для коррекции зрения. Использовать можно также специальные капли. Они не смогут исправить близорукость, но вполне способны предотвратить развитие патогенной микрофлоры.

Другие капли могут быть использованы для увлажнения глазных яблок, что особенно важно при работе за компьютером и длительной учебном процессе.


Следует уделить внимание и другим моментам:

Зарядка для глаз по Корбетту

Комплекс предполагает использование таблицы для проверки зрения. Перед тем как тренировать глаза, нужно провести пальминг. Это простое упражнение, которое способствует общему расслаблению глаз. Человек садится, локти располагает на ровной поверхности перед собой. Закрывает глаза ладошками, предотвращая попадание света. Пальцы кладет на лоб. Теперь необходимо максимально расслабить мышцы лица, шеи, плеч. Пальминг длится не менее 5 минут.

Далее проводят гимнастику для близоруких глаз. Берут таблицу обычного формата, которую используют врачи при проверке зрения (ее можно скачать и распечатать из Интернета), вешают в хорошо освещенном месте. Встают на расстоянии 3 метров от нее. Потребуется и карманный вариант этой же таблицы.

Сначала смотрят на верхнюю строку маленькой таблички, отодвигают немного и снова читают эту же строку. Действие повторяют 3 раза, затем смотрят на ту же строчку большой таблицы. Если все выполнено правильно, буквы или символы будут четче. После упражнения выполняют соляризацию, стараясь дышать как можно глубже. Снова повторяют упражнение, только уже со второй строчкой маленькой таблички.

Выполняют повороты головой и смотрят на аналогичную строку большой таблицы. Затем начинают носом «писать» в воздухе увиденное с закрытыми глазами. Снова смотрят на вторую строку большой таблицы. Буквы должны видеться четче.

Лечебная гимнастика Уиндолфа помогает укреплять косые и прямые глазные наружные мышцы, которыми человек сознательно может управлять. Перед сеансом необходимо провести пальминг. Тренировка зрения по Уиндолфу сложная, требующая самовнушения (но без перенапряжения).

Упражнения на глаза при близорукости: помогают они или нет?

Вы, возможно, натыкались на рекламные баннеры в интернете, которые обещают, что вы сможете навсегда выбросить свои очки, как только купите «клинически доказанную» программу упражнений для глаз. Но факт в том, что при миопии упражнения бесполезны…

Да, есть эффективные программы для коррекции зрения, которые офтальмолог может посоветовать, особенно детям. Но предназначены они совсем для других целей.

Печальнее всего, что глазная гимнастика из интернета не только не поможет, но и скорее всего усугубит ваши проблемы со зрением, вызвав излишнее напряжение глазных мышц или даже спазмы сосудов.

Вы, возможно, натыкались на рекламные баннеры в интернете, которые обещают, что вы сможете навсегда выбросить свои очки, как только купите «клинически доказанную» программу упражнений для глаз. Но факт в том, что при миопии упражнения бесполезны…

Чем полезна гимнастика для глаз при близорукости?

Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.

Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.

Упражнения для улучшения зрения при близорукости по системе Корбетт

М.Д. Корбетт создала собственный комплекс упражнений для борьбы с близорукостью. Тут также потребуется таблица для проверки зрения. Суть упражнений в том, что нужно запоминать и узнавать буквы, ввиду чего напряжение при взгляде на них значительно снизится.

Потребуется два варианта таблиц – классическая большая, которая размещается в двух метрах от вас под хорошим освещением, и ручной вариант, который будет подноситься к глазам.

Читайте также:  Противоэпилептические таблетки Сабрил: инструкция, отзывы

Мини-табличку поднесите ближе до расстояния, при котором вы сможете без усилий прочесть все буквы. Прочтите первую строку и отдалите от себя написанное – теперь читайте на максимальном расстоянии вытянутой руки. Повторите процедуру несколько раз, затем быстро посмотрите на ту же строчку в большой таблице. Нужно остановиться, закрыть глаза, совершить пару поворотов головы в стороны и успокоить дыхание. Описанные процедуры проделайте вновь, но теперь со второй строчкой. Рекомендуется дойти до последней строки, но глаза слишком напрягать не надо – ощутив сильный дискомфорт, прекратите занятие.

Выполнив несколько дневных циклов, вы сможете видеть всю большую таблицу четко, потому ее нужно будет отодвигать на 0,5-1 метр от себя и повторять описанные мероприятия. Если у обоих глаз острота зрения отличается, лучше тренировать их по отдельности. Незадействованный глаз при этом нужно завязывать плотной повязкой, а таблицу ставить дальне либо ближе в зависимости от силы зрения конкретного глаза.

Также Корбетт предлагает дополнительный комплекс упражнений для лечения близорукости. Основная суть его в большей степени не в улучшении, а в центрировании зрения. На таблице можно обозначить какую-то емкую запоминающуюся фразу – для лучшей визуализации и правильного настроя.

Таблица также вешается в нескольких метрах от вас на хорошо освещенном участке. С близкого расстояния нужно прочитать фразу, запомнить ее, затем выполнить упражнения соляризация и пальминг.

Теперь можете отойти от таблицы на расстояние, комфортное для глаз, с которого будете видеть верхнюю первую строчку. Сконцентрируйтесь на букве слева, затем переведите взгляд на пространство между буквами, вначале справа, а после слева от той, которую вы ищете. Мимоходом скользите по ней так, будто вы к ней притираетесь. Спустя несколько минут выполняйте аналогичные действия с другими буквами.

Последним этапом станут попытки рассмотреть за буквой белый фон. Мысленно проникните через написанное и рассматривайте первичную поверхность. При этом буква либо цифра станет будто исчезать иди двигаться в сторону – это называется челночным движением. Закончив мероприятие, закройте глаза и мысленно повторите процедуру, расслабляясь между подходами пальмингом и проходя все буквы и строки. На полный цикл потребуется около получаса.

Существуют и другие комплексы упражнений, чтобы улучшить зрение близоруких глаз. Не ждите, что получите результаты после первого занятия. Манипуляции достаточно сложные, и требуют терпения, внимательности и старания. Но со временем вы увидите положительную динамику. Также помните, что комплекс упражнений, равно как и другие меры терапии, должен подбирать врач. Важно придерживаться всех его рекомендаций.

Предлагаем посмотреть несколько видео с упражнениями при близорукости.


Теперь можете отойти от таблицы на расстояние, комфортное для глаз, с которого будете видеть верхнюю первую строчку. Сконцентрируйтесь на букве слева, затем переведите взгляд на пространство между буквами, вначале справа, а после слева от той, которую вы ищете. Мимоходом скользите по ней так, будто вы к ней притираетесь. Спустя несколько минут выполняйте аналогичные действия с другими буквами.

Техника по Норбекову

Восстановление зрения методом известного офтальмолога основано на работе с мышцами глазного яблока, физическими упражнениями, массажем и самовнушении. Очень важен позитивный настрой, вдохновение и концентрация на процессе.

Гимнастика для глаз при близорукости по Норбекову :

  1. Выпрямитесь, не двигая головой, посмотрите в разные стороны. Отводите глазные яблоки влево/вправо до самого края.
  2. Рисуйте глазами в воздухе цифру 8 в разные стороны.
  3. Сфокусируйтесь на кончике носа, затем сконцентрируйтесь на переносице, пытаясь рассмотреть, что находится слева и справа. Повторяйте занятие 8 раз.
  4. Зафиксируйте голову в статическом положении. Поднимите глаза вверх (до максимума), затем вниз. Повторяйте гимнастику 10 раз.
  5. Прочертите глазами горизонтальную линию в одну, а затем в другую сторону. Повторяйте занятие 8 раз и поморгайте.
  6. Вообразите, что у вас перед глазами часовой циферблат. Вращайте глазами по и против часовой стрелки.
  • улучшается психологическое и эмоциональное состояние, и, тем самым, качество жизни;
  • возможность совмещать гимнастику по Норбекову с другими методиками.
  • необратимые процессы ухудшения зрения с помощью методики исправить невозможно;
  • больше количество противопоказаний;
  • нет научного подтверждения эффективности гимнастики.

Занятия показаны пациентам со слабой и средней степенью близорукости.

Упражнения для восстановления глаз по методике Норбекова нельзя применять:

  • беременным женщинам;
  • людям с психологическими расстройствами;
  • людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • эпилептикам.

Пациенты, пытающиеся улучшить зрение с помощью техники Норбекова, разделились на 2 группы: одна группа ощутила изменения — они отметили улучшение зрения и общее состояние организма в целом.

Другой группе данная методика не подошла. Офтальмологи рассматривают гимнастику как возможность предотвратить глазные заболевания, а не как метод лечения.

  • беременным женщинам;
  • людям с психологическими расстройствами;
  • людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • эпилептикам.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Существует зарядка, постоянное повторение которой поможет заметно улучшить состояние глазных мышц — они будут крепче и выносливее.

  1. Нужно открыть глаза и постараться нарисовать взглядом восьмерку, при этом не помогая себе головой. Это нужно делать медленно и плавно, не допускать резких движений. Достаточно повторить это упражнение 5-7 раз.
  2. Следует вытянуть вперед правую руку и поднять ее на уровень глаз. Несколько секунд надо смотреть на большой палец, а затем отвести медленно вправо, но глазами следить за пальцем. Голова должна быть расположена прямо. Затем стоит повторить этот пункт, но с другой рукой. Такой комплекс надо проделать 5-7 раз.
  3. Несколько секунд смотреть вдаль, а потом поднять руку так, чтобы палец был в тридцати сантиметрах от глаз. Нужно посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль. Такое упражнение делается 10-15 раз.
  4. Поднять руку перед собой и расположить палец на расстоянии тридцати сантиметров. На его кончик надо смотреть в течение пяти секунд. Затем нужно закрыть левый глаз рукой, а правым смотреть в том же направлении. То же самое следует повторить, задействовав левый глаз и закрыв правый. Такое упражнение стоит повторить 10-12 раз.
  5. Нужно взять в руки карандаш и вместе с ним ее вытянуть. Рука должна двигаться из одной стороны в другую, а глаза при этом будут следить за карандашом. При этом голова двигаться не должна.
  6. Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на пояс. Нужно неторопливо поворачивать голову в разные стороны, а взгляд устремлять по ходу движений влево, вправо. Следует проделать этот пункт упражнений по 20 раз в разные стороны.
  7. Необходимо пошире распахнуть глаза и прищуриться, а затем опустить веки. Нужно повторить такое действие 20 раз. Такое упражнение очень полезно для глаз и помогает видеть предметы, не напрягая зрение.
Читайте также:  Синяк после взятия крови из вены: почему появляется и что делать

Миопия – это повод начать упражнения для глаз как можно скорее, ведь чем раньше взяться за лечение, тем раньше и заметнее будет виден результат.


Врачи давно говорят о пользе хромотерапии – лечении цветом. С помощью зрения информация о цвете передается в мозг. Те области мозга, которые отвечают за мышление, ответственны и за восприятие цветов. Рекомендуется использовать у себя дома цветные лампы, глядя на которые человек может расслабиться.

Комплекс от М. Д. Корбетта

Перед выполнением метода Корбетта рекомендуется размять шейные мышцы. Выполнить следующие упражнения: Корбетт — ученица доктора Бейтса, она улучшила и развила теорию учителя по улучшению зрительного восприятия без очков и операций. Также разработала собственный комплекс. Для выполнения упражнений используется таблица Сивцева. Алгоритм действий:

  1. Отойти от таблицы на 2 метра.
  2. Нарисованную мини-таблицу поднести прямо к глазам.
  3. Прочитать первую строчку с маленькой таблицы, отдалить написанное, прочитать на расстоянии вытянутой руки.
  4. Посмотреть на ту же строчку, но в большой таблице.
  5. Закрыть глаза, сделать несколько поворотов в стороны.
  6. Повторить с 1 пункта, но читать вторую строчку.

Таким образом нужно дойти до последней строчки. Медленно выполняя каждый пункт, не сбивая дыхание.

Таким образом нужно дойти до последней строчки. Медленно выполняя каждый пункт, не сбивая дыхание.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии

Регулярное выполнение описанной ниже зарядки для глаз при близорукости постепенно приведет к значительному улучшению состояния глазных мышц – они станут более крепкими и выносливыми.

Упражнение 1. Откройте глаза и попытайтесь нарисовать ими восьмерку в воздухе. Делайте это медленно и плавно, не совершая резких движений. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 2. Вытяните вперед правую руку, поднимите ее до уровня Ваших глаз. На протяжении нескольких секунд смотрите на большой палец. Затем начните плавно отводить руку вправо, не отрывая при этом глаз от зафиксированной точки. Голову нужно держать прямо. Повторить это же упражнение с левой рукой. Сделать комплекс 5-7 раз.

Упражнение 3. На протяжении нескольких секунд смотрите прямо перед собой вдаль, а затем поднимите руку таким образом, чтобы палец находился в 30 см от глаз. Посмотрите на него, а затем снова вдаль. Повторить упражнение 10-15 раз.

Упражнение 4. Поднимите руку и снова расположите палец в 30 см от глаз. Смотрите на его кончик в течение 5 секунд. Затем закройте левый глаз, а правым продолжайте смотреть. После этого откройте левый, закройте правый и повторите упражнение при миопии. Сделать 10-12 раз.

Упражнение 5. Вытяните вперед руку с карандашом. Двигайте его из стороны в сторону, следя за ним глазами. Голова при выполнении упражнения должна оставаться неподвижной.

Упражнение 6. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки – на пояс. Медленно поворачивайте голову влево и вправо, устремляя взор по ходу движения. Повторить эти упражнения при близорукости по 20 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Широко распахните глаза, затем прищурьтесь, а после опустите веки. Повторите 20 раз. Данное упражнение для глаз при миопии очень полезно и направлено на то, чтобы человек мог видеть любые объекты без прищуривания. Гимнастика окончена!

Упражнение 5. Вытяните вперед руку с карандашом. Двигайте его из стороны в сторону, следя за ним глазами. Голова при выполнении упражнения должна оставаться неподвижной.

Комплекс упражнений для глаз Уиндолфа

Современная система американского глазного специалиста, С. Уиндолфа, предназначена для создания условий правильной фокусировки глаз в процессе рассмотрения предметов на любом расстоянии и исправлении аккомодационных реакций мышц органа. Немаловажную роль в процессе корректировки играет расслабляющие мероприятия.

Уиндолф перед началом занятий, а не после них, рекомендует хорошо расслабить мышцы глаз. Сделать это можно при помощи яркого предмета — например, конфеты в красочной обертке, шарика или игрушки максимально контрастной расцветки. Вышеозначенный предмет нужно поместить перед глазами на вытянутой руке и вскользь глядя на него, часто моргать, прикрывать веки и вскользь фиксировать взгляд, стремясь к получению максимально чёткого изображения.

Далее производим манипуляции с тем же предметом: мысленно уменьшаем его размеры, не напрягаясь и стараясь как бы «втягивать глаза», сжимая мышцы органа зрения и отдавая тот же мысленный приказ им оттягивать глазные яблоки назад, не переставая попутно фиксировать взгляд на центре объекта и периодически активно моргать.

Конечно, первое же занятие вряд ли принесёт положительные результаты, а вышеописанные манипуляции проводить будет достаточно сложно. Однако не падайте духом! Уже во втором цикле вы научитесь ощущать натяжение мышц, возможно в районе глаз появятся не слишком приятные ощущение — их пугаться не стоит, поскольку лёгкая боль и переутомление означает, что комплекс работает эффективно и аккомодационные мышцы начали взаимодействовать с глазами. При проведении регулярных ежедневных упражнений, на которые необходимо выделить около получаса свободного времени, неприятные ощущения вскоре исчезнут, обычно это происходит уже на четвертой-пятой тренировке.


При всём этом, как классические упражнения, так и дополнительные «игры», нужно организовывать таким образом, чтобы их выполнение не было формальным и превратилось в один из ответственных этапов жизни на пути к выздоровлению и чёткому зрению. Усердие, самоконтроль, а также регулярные упражнения помогут сравнительно быстро обрести желанный результат, даже при сильной близорукости.

Методика Агарвала

Гимнастика Р. С. Агарвала также базируется на таблице тестирования зрения, которая называется таблицей Сивцева. Этот вариант гимнастики для глаз при миопии помогает снизить уровень близорукости за счет активизации нейронных связей, созданных зрительными образами букв в мозгу человека.

Упражнение заключается в следующем. Необходимо в течение 5-12 секунд смотреть на одну из букв в таблице, затем закрыть глаза и постараться в мыслях воссоздавать эту букву перед внутренним взором, стремясь визуализировать ее как можно отчетливее. Цель – добиться результата, при котором мысленный образ будет не менее четким, чем буква на плакате.

Читайте также:  Шугаринг при беременности: как сделать в домашних условиях?

Такая мысленная зарядка для глаз помогает существенно повысить качество зрения и восстановить его остроту при близорукости.

Дополнительно рекомендуем прочитать полезную статью, где описаны упражнения для детей.

Упражнения по Жданову при близорукости

В основу разработок российского профессора легло учение американского доктора Уильяма Бейтса. Он обобщил на свой лад известные приёмы, которые, по его словам, помогут избавиться не только от миопии, но и от гиперметропии. Для достижения максимального результата вместе с гимнастикой доктор рекомендует пропить курс биологических добавок.

Зарядку Жданова сложно назвать инновационной, она включает в себя давно известные упражнения. Гимнастика начинается с пальминга, все приёмы выполняются медленно. Не допускайте переутомления органа зрения, если почувствовали себя плохо, прекратите гимнастику и в следующий раз выполняйте меньше упражнений.

Положительное воздействие на здоровье глаз оказывает лечение искусственным светом. Его применяют в комплексе с гимнастикой. Начните с соляризации, затем выполните пальминг и расслабляющие упражнения для мускулатуры.

Из видеоролика вы узнаете, как правильно делать гимнастику Жданова.


Положительное воздействие на здоровье глаз оказывает лечение искусственным светом. Его применяют в комплексе с гимнастикой. Начните с соляризации, затем выполните пальминг и расслабляющие упражнения для мускулатуры.

Гимнастика для глаз по Жданову

В середине прошлого века, когда еще не были широко распространены оперативные вмешательства по устранению офтальмологических нарушений, были разработаны различные комплексы для улучшения зрения. К ним относится один из самых популярных методов, который широко применяется у офтальмологов нашей страны, – гимнастический комплекс по Жданову. Его можно выполнять только после указаний врача при отсутствии противопоказаний, не чаще 3 раз в сутки.

Описание основных упражнений представлено в таблице:

НазваниеОписание упражнений
Подготовка к гимнастике, зарядкаСледует быстро двигать глазами в разные стороны на протяжении 1 минуты: вправо и влево, затем вверх и вниз. После этого в течение 1 минуты нужно быстро моргать
ДиагональВ течение 1 минуты рекомендуется двигать глазами по диагонали. В первую очередь – с нижнего левого края в правый верхний угол. Движения должны быть плавными и мягкими. Далее на протяжении 1 минуты следует двигать глаза справа налево
ПрямоугольникНужно чертить органами зрения в воздухе прямоугольник. Рекомендуется всегда начинать с нижнего левого угла. Далее глаза следует направить прямо вверх на 10-20 см, повернуть направо, сделав прямой угол, прочертить зрительно такое же расстояние и повернуть вниз. Через 20 см снова повернуть влево под прямым углом и вернуться в исходную точку. Длительность выполнения – 1-2 минуты. После каждого готового прямоугольника рекомендуется поморгать в течение 3-5 секунд
Часовой циферблатНужно представить перед глазами циферблат часов с цифрами. Первый метод: направлять взгляд на цифры: 3, 6, 9, 12. После полного круга рекомендуется проморгать и снова повторить упражнение. На следующий день нужно фиксировать более сложные цифры: 2, 5, 8, 11. Этот вид гимнастики тренирует боковые мышцы зрительного органа
Движущаяся змейкаУпражнение активно укрепляет ослабленные мышцы глаза. Для выполнения следует представить перед собой полосу в виде движущейся змеи. Нужно рисовать в воздухе змею, начиная с конца. После того как пациент дошел до головы, рекомендуется поморгать в течение 5 секунд и повторить упражнение снова. Общее время – 1 минута
БабочкаГлазами нужно ‘нарисовать’ бабочку. Для этого зрачки нужно зафиксировать на точке, расположенной в левом нижнем углу. Далее поднять их наверх и через 10-15 см повернуть глаза направо, продолжать ввести прямую диагональную линию вниз на протяжении 20 см так, чтобы она остановилась в точке в правом нижнем углу. Далее следует провести линию прямо вверх протяженностью 15 см. После этого нужно провести такую же косую линию вниз до первой точки рисунка
Песочные часыВ этом упражнении следует обводить глазами силуэт песочных часов, мысленно представленных перед органом зрения. Нужно начать с нижнего правого угла, зафиксировав исходную точку картинки. После чего глаза следует двигать косо по диагонали вверх и довести до точки, расположенной в верхнем левом углу. После этого пациент должен направить взгляд вправо и через 10-20 см опустить глаза по диагонали вниз до начала рисунка
Круговая спиральЭто один из самых сложных видов гимнастики для глаз. Нужно зафиксировать оба глаза на точке прямо перед собой. После этого следует обводить глазами эту точку, двигаясь по часовой стрелке. Движения должны напоминать спираль. Выполнять упражнение рекомендуется в течение 1 минуты
Горизонтальная спиральВ этом случае нужно представить перед собой металлическую трубу среднего размера, на которую предстоит ‘наматывать’ глазами веревку, образуя спираль. Начинать рекомендуется с левого угла, двигаясь постепенно, медленно. После того как получится более 6-7 узлов, необходимо быстро поморгать и повторить все заново. Выполнять упражнение следует на протяжении 30 секунд
Вертикальная спиральРекомендуется также представить перед собой трубу, но уже расположенную в вертикальной плоскости. В этом случае ‘наматывать’ воображаемую веревку следует с верхнего края, обводя трубу в виде спирали. Время выполнения – 30 секунд
ГлобусДля выполнения этого упражнения нужно сесть на стул и закрыть глаза, расслабиться, далее представить глобус, который в данное время крутится. Пациент должен загадать какой-либо материк или остров, который ему нужно найти на вращающейся карте. Повторять упражнение рекомендуется 4-5 раз. У опытных пациентов оно проводится без поиска точки на карте. Время выполнения – 1-2 минуты

Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно три раза: перед завтраком, обедом и ужином. В случае появления резких болей во время гимнастики нужно сделать перерыв, длящийся 1-2 дня – этого достаточно для восстановления и привыкания мышц глаз.

Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно три раза: перед завтраком, обедом и ужином. В случае появления резких болей во время гимнастики нужно сделать перерыв, длящийся 1-2 дня – этого достаточно для восстановления и привыкания мышц глаз.

Добавить комментарий