Какой кальций лучше принимать во время беременности

Какой принимать кальций во время беременности. Сравнение соединений.

Во время беременности потребность в кальции увеличивается в 1,3 раза. Рекомендуемая норма – 1000 мг в сутки. Порой с продуктами добрать суточную норму бывает сложно, поэтому начиная с 20-й недели врачи, как правило, назначают беременным пищевые добавки кальция.

При наличии признаков дефицита кальция в организме беременной женщины дозировка кальция в добавках может достигать 1000 мг/сутки.

Признаки дефицита кальция во время беременности:

Повышенная ломкость ногтей, они начинают слоиться;
Ухудшается состояние зубов, появляется кариес;
Волосы становятся очень сухими и ломкими, тусклыми, наблюдается интенсивное выпадение волос;
Во втором и третьем триместре беременности могут появиться сильные судороги икроножных мышц.

Формы кальция в препаратах

Цитрат кальция , как правило, стоит несколько дороже других, но имеет на то законные причины, так как в таком виде добавка очень хорошо всасывается, даже при болезнях желудка и кишечника. Именно Цитрат кальция рекомендуют принимать возрасте 60+.

Фосфат кальция обладает самой высокой среди всех видов добавок скоростью всасывания. Также, в отличие от других соединений кальция, фосфат кальция не вызывает явления запора. Это не значит, что другие добавки 100% вызовут запор и метеоризм, но такие состояния допускаются и при условии, что человеку свойственны запоры, лучше остановить выбор именно на фосфате кальция.

Хелат кальция . Эта особая форма кальция с аминокислотами. Благодаря, тому что кальций “спрятан” в аминокислотах, организм принимает его очень хорошо без лишних превращений. Такая форма кальция инертна и не нарушает кислотный баланс. Так как молекула большая то большую дозировку хелата кальция сложно вместить в 1 капсулу, поэтому дневная порция такого кальция будет состоять не из одной капсулы, но сама форма очень хороша по всем показателям.

Гидроксиапатит кальция. Форма кальция, которую получают из источника живого происхождения (костная ткань крупного рогатого скота). Как правило параллельно с такой формой кальция идет дополнительно коллаген 1 типа и фосфор, что делает ее максимально похожей на форму человека. В результате такой кальций хорошо усваивается костной тканью и тканью зубов.

Карбонат кальция самая простая форма соединения и очень популярна среди “аптечного” кальция. По своим свойствам занимает промежуточную позицию. Главное преимущество – стоимость добавок с карбонатом кальция в большинстве случаев самая низкая.

Какие препараты кальция используются при беременности

Кальцемин®

Таблетки Кальцемин® — это препарат кальция с цинком, медью, магнием, марганцем и другими вспомогательными элементами, который предназначен для профилактики дефицита кальция у беременных и детей с 5 лет.

Препарат «Кальцемин®» рекомендован к применению с 20-й недели беременности и в течение всего периода грудного вскармливания по 1 таб. 2 раза в день. Таким образом мама поможет своему малышу сформировать здоровые кости и зубы, а себя защитит от дефицита кальция, который может привести к переломам, ломкости ногтей и кариесу.

Кальций D3 Никомед

Кальций-Д ₃ Никомед применяют при беременности для восполнения их дефицита кальция и витамина D ₃ в организме. Применяют по 1 таблетке в день. Содержит 1250 мг кальция карбоната.

Catalo Naturals, вегетарианская формула с кальцием

Кальций из красных водорослей , богат кальцием, магнием и 72 различными минералами и другими микроэлементами, обладает высокой биологической активностью, что облегчает его усвоение и использование.

Вишня ацерола содержит витамин С, дополнительно усиливает усвоение кальция и железа и поддерживает иммунитет.

как узнать номер очереди на улучшение жилищных условий онлайн

Дневная норма кальция при беременности

Большинство беременных женщин слышали о том, что в период вынашивания ребенка организму требуется большое количество кальция. Однако будущие мамы не всегда знают, какой кальций лучше принимать при беременности, и как он влияет на развитие малыша. В этой статье мы постараемся максимально полно раскрыть важность кальция для женского организма и плода, а также особенности приема кальцийсодержащих препаратов в период беременности и кормления грудью.

Роль кальция в организме человека

Кальций – это макроэлемент, который обеспечивает прочность костей и зубов человека. Почти 99 % кальция сосредоточены в костях в виде фосфорных солей. Этот макроэлемент также выполняет и регуляторную функцию – отвечает за передачу нервных импульсов. Нормальная работа нервной системы требует постоянного уровня кальция в крови. При нехватке кальция организм будет забирать необходимое количество минерального вещества из костей, чтобы восстановить его концентрацию в крови.

Кальций выполняет и другие важные функции:

регулирует работу сердца;
обеспечивает нормальную свертываемость крови;
укрепляет стенки сосудов;
участвует в регуляции артериального давления и уровня холестерина;
нормализует углеводный обмен.

Для нормальной работы всех органов и систем уровень кальция в крови не должен быть ниже 2,2 ммоль/л, меньшее значение будет указывать на недостаток этого макроэлемента.

Потребность в кальции при беременности и кормлении грудью

В период беременности кальций нужен как будущей маме, так и малышу. За время внутриутробного развития плод должен накопить около тридцати граммов этого минерального вещества, его недостаток может привести к развитию рахита и патологиям нервной системы. В первую очередь кальций из организма женщины уходит на формирование и развитие плода, поэтому при его недостаточном поступлении будущая мама подвергается риску развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается хрупкостью и ломкостью костей.

Согласно нормам физиологических потребностей в пищевых веществах, взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция в сутки. Беременная женщина должна получать на 300 мг больше, то есть норма кальция во время беременности составляет 1300 мг/сут. Накопление кальция в организме происходит в течение длительного времени. Поэтому несмотря на то, что потребность в нем увеличивается только в середине беременности, принимать кальций следует с первых недель.

На протяжении всего периода грудного вскармливания также необходимо принимать кальцийсодержащие препараты, так как потребность в кальции у кормящих мам еще выше, чем у беременных. Новорожденный ребенок активно растет, а значит, растут его кости, для которых кальций является главным строительным материалом. Поэтому кормящая мама должна обеспечить его поступление в полном объеме. Женщинам при грудном вскармливании необходимо не менее 1400 мг кальция в сутки.

Нормы суточной физиологической потребности в кальции у женщин
Данные МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»

	Небеременные женщины	Планирующие беременность	Беременные женщины	Кормящие грудью женщины	Женщины старше 60 лет
Количество кальция	1000 мг	1000 мг	1300 мг	1400 мг	1200 мг

Можно ли получить кальций из продуктов во время беременности и кормления?

В наибольшем количестве кальций содержится в молочных продуктах: твороге и сыре, также им богаты капуста, бобовые и рыба. Приведем примеры содержания кальция в 100 г разных продуктов питания:

твердый сыр – 700–1000 мг;
творог 9–11 % – 160–170 мг;
молоко и кефир – 120–130 мг;
рыба (в зависимости от вида) – 20–120 мг;
капуста – 50–70 мг;
фасоль – 150 мг.

Потребность беременных и кормящих женщин в кальции достаточно высока, поэтому получить его дневную норму только из пищевых продуктов крайне сложно. В связи с этим специалисты по питанию рекомендуют всем беременным и кормящим женщинам принимать кальцийсодержащие препараты.

Какой кальций лучше принимать при беременности и кормлении?

Разнообразие кальцийсодержащих препаратов затрудняет выбор. Сегодня кальций выпускается в следующих формах:

глюконат кальция;
карбонат кальция;
цитрат кальция.

Глюконат кальция – наиболее распространенная форма кальция и одноименный препарат, однако он хуже всего усваивается организмом. Карбонат кальция лучше усваивается, часто выпускается в виде комплексов с витамином D, однако его прием противопоказан при болезнях почек. Цитрат кальция – более современный препарат, который хорошо усваивается, наиболее подходит людям с пониженной кислотностью желудка.

Часто препараты кальция содержат и витамин D, так как при дефиците этого витамина нарушается усвоение и использование кальция организмом. Однако принимать кальций одновременно с витамином D3 необязательно, этот витамин может поступать в организм и отдельно. Главное условие – женщина не должна испытывать дефицита витамина D3.

Учитывая особенности каждой формы кальция, при наличии хронических заболеваний или осложнений беременности лучше перед покупкой препарата проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать оптимальный препарат.

Кальций входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов в одной из вышеперечисленных форм. Однако при выборе комплекса могут возникнуть затруднения, поскольку большинство из них хоть и содержат кальций, однако в меньших количествах, чем требуется беременной или кормящей женщине. Небольшое содержание кальция в них объясняется следующими причинами. Во-первых, добавление кальция в капсулу или таблетку значительно увеличивает их размер и вес, что, в свою очередь, затрудняет прием. Во-вторых, кальций препятствует усвоению железа, которое содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах.

Прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих кальций и железо, приводит к тому, что организм не усваивает необходимое ему железо и не восполняет потребности организма в кальции. Чтобы этого избежать прогрессивные специалисты советуют принимать кальций отдельно от других микронутриентов. Сочетание витаминно-минеральных комплексов, не содержащих кальций, и препаратов кальция – оптимальный способ восполнения недостатка микронутриентов в период беременности и кормления.

Комплекс Прегнотон Мама не содержит кальция, поэтому его можно сочетать с кальцийсодержащими препаратами, только принимать их следует в разное время – с интервалом 6-8 часов. В состав Прегнотона Мама входит витамин D3, который требуется организму для ассимиляции кальция. Помимо него комплекс содержит важные для мамы и малыша микронутриенты:

биоактивную форму фолиевой кислоты;
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
липосомное железо;
йод;
12 витаминов и минералов.

Выбирая препараты кальция, не забывайте обеспечить свой организм и другими микронутриентами!

Витамины, кальций для беременных: дефицит, источники и что помогает усваиваться

Правильное диетическое питание при беременности является немаловажным аспектом. Помимо учета основных питательных компонентов, следует добавлять в рацион минеральные вещества и витамины.

Можно подбирать специальные продукты или покупать аптечные средства. Витамины, кальций для беременных должны обязательно присутствовать в каждодневном рационе.

Особенности кальция

Витамины, кальций для беременных

Когда люди думают о кальции, как правило, в первую очередь возникают мысли о здоровье костей, однако полезные биологические свойства этого микроэлемента не ограничиваются поддержанием прочности скелета.

Кальций также необходим для регуляции ритма сердечной активности, поддержания работы мышечных волокон, восстановления артериального давления и уменьшения концентрации вредного холестерина в крови. Это вещество участвует в многочисленных функциях нервной системы.

Последние исследования доказывают, что сочетание достаточного количества кальция с витамином D в рационе питания помогает защитить организм от онкологических заболеваний, сахарного диабета и патологий сердечно-сосудистой системы. Таким образом, употребление этого микроэлемента является профилактикой самых грозных заболеваний.

Кальций является одним из самых широко представленных минеральных веществ в организме. Он депонируется в костной ткани, зубах и межклеточном пространстве. Поступление этого минерала с пищей постоянно поддерживает необходимую концентрацию.

Говоря о диете, необходимо обратить внимание на то, что человеку нужно много кальция относительно других минеральных компонентов. Как полагают ученые, в норме на кальций может приходиться до 2% от всей массы человека.

Помимо основных биологических функций, кальций также необходим для контроля концентрации магния, фосфора и калия в крови, поскольку эти минералы выполняют общие функции и находятся в определенных соотношениях. Именно поэтому так важно избегать дефицита кальция и стремиться регулярно употреблять необходимые продукты питания.

Кальций для женщин

Кальций для беременных играет большую роль

Не все женщины осознают важность поступления кальция в организм во время беременности. Врачи постоянно говорят о пользе сбалансированного питания и профилактики дефицита тех или иных веществ во время вынашивания ребенка, однако будущей матери может быть непонятна связь между кальцием и процессом беременности.

Формирование нового организма в утробе требует значительного количества биологических ресурсов. Так, плод во время развития постоянно получает питание от материнского организма через кровоток и плаценту.

Регулярный приток белков, углеводов, жиров, витаминов и минеральных веществ позволяет быстро формировать органы и системы ребенка. Не стоит забывать и о том, что во время беременности в утробе матери формируется новая опорно-двигательная система, для чего требуется достаточное количество кальция, магния и других веществ.

Таким образом, беременная женщина должна получать из пищи необходимое количество кальция не только для обеспечения собственного организма, но и для строительства нового. Дефицит кальция при беременности может стать причиной различных врожденных дефектов у ребенка.

В первую очередь это нарушение развития костно-мышечной системы. При более выраженном недостатке вещества страдает нервная и сердечно-сосудистая системы, из-за чего возникают более серьезные осложнения.

Акушеры также нередко говорят о том, что достаточное употребление кальция помогает снизить риск гипертонии и преэклампсии у беременных женщин.

Дневная норма кальция для женщин:

1000 мг в возрасте от 20 до 50 лет.
1300 мг в возрасте до 18 лет.

Врачебная практика показывает, что многие женщины не получают достаточное количество этого микроэлемента из диеты. Нужно помнить, что даже 3 стакана молока в день пополняет суточную норму кальция.

Насколько полезен кальций при беременности, расскажет видеосюжет:

Дефицит минерала

Каждый день человек теряет значительное количество кальция при отшелушивании кожи, стрижке ногтей, выпадении волос, потоотделении, мочеиспускании и дефекации. Это обусловлено тем, что данное вещество содержится практически во всех клетках организма.

При этом клетки и ткани не способны самостоятельно производить кальций, поэтому единственным способом восстановления минерального баланса является сбалансированное питание.

К сожалению, беременные женщины могут не получать оптимальную дозу кальция даже при употреблении необходимых продуктов питания. Это объяснимо тем, что у некоторых людей микроэлемент не поглощается должным образом в органах пищеварения из-за низкого уровня витамина D и других важных субстратов.

Также учитывается недостаток кальция в привычных продуктах растительного происхождения из-за истощения почвы. Наибольший риск дефицита кальция наблюдается в следующих случаях:

Возраст до 18 лет.
Беременность.
Гормональные изменения в постменопаузе.
Недостаточное употребление молочных продуктов из-за непереносимости лактозы.
Отказ от молочных продуктов по этическим соображениям (например, у веганов и некоторых вегетарианцев).
Мальабсорбция и другие нарушения процесса пищеварения, для которых характерна пониженная усвояемость питательных веществ.
Дефицит кальция является опасным состоянием не только в случае беременности. Так, низкий уровень этого вещества в организме на всех влияет одинаково. Возможно развитие следующих осложнений:
Повышенная хрупкость костей.
Частые переломы костей.
Остеопороз.
Патология свертываемости крови и частые кровотечения.
Постоянная слабость и усталость.
Задержка в развитии у детей.
Сердечно-сосудистые патологии, связанные с кровяным давлением и регуляцией сокращений.

Лечение осложнений, связанных с дефицитом минеральных веществ, обойдется гораздо дороже, чем банальная профилактика недостатка кальция в рационе.

Важнейшие продукты

Кальций — составляющая таблицы Менделеева

Кальций содержится в разнообразных продуктах растительного и животного происхождения, что значительно облегчает получение этого элемента из пищи. Тем не менее следует учитывать и соотношение минерала с другими важными микроэлементами.

Сывороточный белок: 600 мг на 100 г вещества (60% от нормы).
Сардины: 350 мг на 100 г вещества (35% от нормы).
Кефир на основе козьего молока: 327 мг на 1 стакан (32% от нормы).
Сырое коровье молоко: 300 мг на 1 стакан (30% от нормы).
Белые бобы: 242 мг на 100 г вещества (24% от нормы).
Сыр: примерно 200 мг на 100 г вещества (20% от нормы).
Семена кунжута: 176 мг на 2 столовые ложки (17.6% от нормы).
Миндаль: 114 мг на четверть стакана (11.4% от нормы).

Также кальций содержится в йогурте, куриных яйцах, брокколи, тунце, шиповнике и многих других продуктах. Важно отметить, что во многих растительных продуктах помимо кальция содержится достаточное количество магнезии и витамина K, за счет чего эта пища становится важным источником сбалансированных минеральных веществ.

Препараты для беременных

Аптечные добавки с кальцием и другими минеральными веществами являются отличным решением. Благодаря таким препаратам будущие мамы могут четко контролировать уровень поступления вещества в организм и предотвращать развитие дефицита.

Кроме того, большинство препаратов с кальцием также содержит витамин D и другие компоненты, за счет чего улучшается усвояемость минералов.

Тем не менее некоторые врачи рекомендуют все же получать кальций из обычных продуктов питания. Специалисты объясняют это тем, что правильный рацион питания уже содержит нужное количество минерала, а дополнительные источники только лишь нарушают баланс микроэлементов в организме.

Следует также учесть и такую позицию перед покупкой добавок. Также рекомендуется сначала сдать анализ крови для оценки риска дефицита.

Что помогает кальцию усваиваться?

Творожная запеканка — не только вкусно, но и полезно!

Как уже было сказано, важно не только чистое поступление кальция в организм при питании, но и соотношение этого минерального вещества относительно других микроэлементов.

Так, например, соотношение кальция и фосфора в рационе питания должно быть равно 1:1.

Недостаток поступления магния нивелирует пользу от кальция и наоборот. Если говорить непосредственно об усвоении кальция в желудочно-кишечном тракте, то необходимо достаточное количество витамина D.

Это вещество также содержится во многих продуктах-источниках кальция и частично вырабатывается в организме. Таким образом, витамины, кальций для беременных играют ключевую роль в поддержании минерального баланса в организме.

Кальций для беременных

Кальций играет ключевую роль в построении костной ткани ребенка, его скелета и зубов. Природа мудро создала систему обеспечения плода кальцием при беременности — все нужные малышу вещества попадают в кровь из кровотока мамы.

Правильное питание беременной гарантирует, что ребенок получит кальций из съеденных продуктов, а не из организма беременной женщины. Поэтому будущей маме необходимо тщательно следить за количеством поступающего с пищей кальция и при первых признаках его дефицита обращаться к врачу за рекомендациями по коррекции питания.

В один прием пищи будущая мама должна съедать продукты, содержащие и кальций, и витамин D, значительно повышающий усвоение этого микроэлемента.

За период вынашивания беременности организм ребенка накапливает около 30 г кальция. Третий триместр беременности — время, когда кальция требуется особенно много, ведь в это время происходит укрепление всех костных тканей малыша. Организм женщины также нуждается в этом микроэлементе, поэтому необходимо обеспечить сбалансированное питание.

500 мл молока и кисломолочных продуктов
50 г творога, столовую ложку сметаны
25 г сливочного масла
15 г сыра
170 г мяса
500 г овощей и зелени
300 г свежих фруктов

Если в первом триместре можно съедать только часть продуктов из этого списка, то в последние месяцы беременности рекомендуется употреблять ежедневно все перечисленные продукты.

Для лучшего усвоения их необходимо сочетать с продуктами, богатыми витамином D — яйцами, жирными сортами рыбы и печенью.

Кальций во время беременности может хуже усваиваться из-за любых желудочно-кишечных расстройств. Определить нехватку кальция в организме беременной женщины несложно. Главный признак — судороги ног. О возникших судорогах необходимо немедленно проинформировать врача, он решит, достаточно ли коррекции питания, или необходим дополнительный прием кальция в лекарственной форме.

Потребность в кальции возникает с самого начала беременности. В первой половине срока будущей маме необходимо получать с едой как минимум 1000 мг кальция в сутки. Во второй половине, когда происходит интенсивный рост скелета малыша, минимальная доза кальция повышается до 1300 мг в сутки. Сыр, творог и кисломолочные продукты должны входить в ежедневный рацион питания будущей мамы.

Кальций для беременных важен еще и тем, что он нормализует настроение и снижает риск послеродовой депрессии.

Разнообразное сбалансированное питание, богатое молочными продуктами, обеспечит достаточное поступление кальция при беременности. Любые лекарственные препараты можно принимать только по назначению врача. Поэтому ешьте творог, пейте молоко и кисломолочные продукты, не забывайте про сыр! Таким образом, ваш кроха получит все необходимое для дальнейшего гармоничного роста и развития.

Реклама. 18+. Представленная информация не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет очный прием врача. Услуги оказываются ООО «Май Док». ИНН 7802654219. ОГРН 1187847031459. Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-78-01-009960. ООО «Нестле Россия» (ОГРН 1067746759662) не является аффилированным юридическим лицом данного общества и не несет ответственности за предоставляемые им услуги. Услуги платные. Количество консультаций ограничено.

Смотрите обучающие видео, в которых опытные мамы делятся своими секретами.

Сейчас вы можете чувствовать себя более уставшей. Это объяснимо! Малыш все больше давит на внутренние органы, смещаетсяцентр тяжести, все больше.

Наверное, вы слышали от предыдущего поколения мам рассказы о том, что беременность стоила могла стоить зуба, а то и двух.

На протяжении более двух десятилетий полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) были объектом пристального внимания ученых всего мира. Изучались свойства.

Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.

с помощью электронной почты или телефона

Войдите в систему, чтобы продолжить узнавать больше о правильном питании на каждом этапе развития вашего малыша!

Введите электронную почту или телефон.

Ссылка для авторизации выслана на e-mail.

Введите проверочный код, высланный вам в SMS сообщении.

pagespeed.lazyLoadImages.overrideAttributeFunctions();

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным началом питания для младенцев, поскольку грудное молоко обеспечивает сбалансированное питание и защиту вашего ребенка от болезней. Мы полностью поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни с последующим введением адекватного питательного прикорма наряду с продолжением грудного вскармливания до двухлетнего возраста.
Поскольку дети растут и развиваются по-разному, необходимо проконсультироваться со специалистом по вопросам введения прикорма.

Детское питание под товарными знаками Nestle ® и Gerber ® всегда следует готовить, использовать и хранить в соответствии с инструкциями на этикетке, чтобы избежать риска для здоровья ребенка.

Кальций во время беременности

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Кальций во время беременности играет важнейшую роль. Именно поэтому его содержание в организме должно быть сбалансированным. Достаточное количество этого микроэлемента помогает уменьшить вероятность выкидыша и преждевременных родов, регулирует кровяное давление и снижает риск развития эклампсии, сводит на нет потерю крови во время родов, избавляет от таких неприятных явлений, как судороги икроножных мышц, ломкости ногтей, выпадения волос, чувствительности зубов и многое другое.

Рост и развитие ребенка требует огромного количества кальция у матери и если его не хватает, то организм начинает черпать этот микроэлемент с собственных ресурсов, а именно с костей и зубов (ведь именно там содержится 98% свободного кальция). Это, в свою очередь, влечет к печальным последствиям. У будущей мамы начинает развиваться остеопороз, крошатся зубы, выпадают волосы. В нашей статье мы расскажем все о дефиците кальция во время беременности, диагностике гипокальциемии, а так же о препаратах кальция во время беременности.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Группа риска людей с недостаточностью кальция во время беременности

Все мы (или практически все) употребляем молочные продукты и поэтому справедливо считаем, что с наличием кальция в организме у нас все в порядке. На самом деле все обстоит немного сложнее. Существует определенный круг лиц, которые предрасположены к дефициту кальция во время беременности. К ним можно отнести:

женщин худощавого телосложения со светлым цветом волос (по данным исследований именно они чаще всегда страдают нехваткой кальция во время беременности);
женщин, длительно сидящих на диете (недостаточность употребления продуктов содержащих кальций негативно сказывается на его уровне);
женщин, употребляющих много мучных изделий, отрубей, газированных напитков, кофе, какао, а также жирных и соленых блюд (все перечисленное способствует пониженному усваиванию организмом кальция);
женщин, страдающих непереносимостью лактозы (молочного сахара) – как следствие отсутствие употребления молочных продуктов, а соответственно и кальция;
женщин, употребляющих некоторые гормональные контрацептивны (они снижают всасывание этого микроэлемента в кровь);
женщин, с заболеваниями щитовидной железы, а именно при повышенной функции выработки тиреотропных гормонов;
женщин с малоподвижным образом жизни (для хорошего усваивания кальция нужна физическая нагрузка);
женщин, работающих в офисах (этот микроэлемент лучше усваивается при воздействии ультрафиолета);
женщин, страдающих вредными привычками (курение и алкоголь пагубно влияют не только на здоровье в целом, но и нарушают обмен веществ).

Так же «вымыванию» кальция способствует высокая температура тела (при простудных заболеваниях) и сильные физические нагрузки.

Признаки дефицита и переизбытка кальция во время беременности

Нередко все беременные жалуются на одни и те же симптомы, которые доставляют им немало неудобств. Но далеко не все женщины связывают это с нехваткой кальция в организме. Чаще всего, все списывается на положение и отмазку «У всех беременных так». Достаточное количество кальция у матери является очень важным, именно поэтому мы приведем ниже самые распространенные признаки дефицита кальция во время беременности:

судороги в мышцах;
боль в костях, остеопороз;
общая слабость, быстрая утомляемость;
нарушение свертываемости крови, кровоточивость десен;
мочекаменная болезнь;
чувствительность зубной эмали;
выпадение волос, ломкость ногтей, зубов;
бессонница, нервозность.

Если у вас присутствуют хотя бы два признака дефицита кальция во время беременности, то это уже сигнал о том, что нужно сообщить своему лечащему врачу о своих беспокойствах.

Нужно так же помнить, что опасен не только дефицит кальция во время беременности, но и его переизбыток. Лишний кальций может привести к преждевременному закрытию родничка у плода, чрезмерной твердости костей черепа, что может привести к родовой травме. Так же существует предположение, что переизбыток этого микроэлемента может вести к его отложению в плаценте, а это в свою очередь будет ухудшать приток полезных веществ к ребенку.

Препараты кальция во время беременности

Для лечения гипокальциемии и остеопороза врач назначает прием кальция во время беременности. На рынке существует невероятное множество препаратов, содержащих этот микроэлемент, но чаще всего встречаются назначение глюконата кальция и препарата Кальций Д3. В чем же разница между этими лекарствами?

Глюконат кальция содержит только микроэлемент, в свою очередь Кальций Д3 содержит микроэлемент + витамин D, который активно учувствует в усваивании кальция.

Особенностью применения кальция глюконата во время беременности является употребление его строго перед приемом пищи или после 1,5-2 часа после приема запивая стаканом молока, так как этот препарат агрессивно действует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Дозировка обычно составляет 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 500 мг кальция).

Кальций Д3 при беременности можно принимать независимо от приема пищи. Его можно как жевать, так и глотать, и он совершенно безопасен для желудочно-кишечного тракта, имеет приятный вкус. Дозировка составляет также 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 500 мг кальция).

Еще одним популярным препаратом является кальцемин. Особенность его заключается в наличии в составе не только свободного кальция, но и веществ, которые способствуют успешному его усваиванию, а именно холикальциферол (50МЕ), медь (0,5мг), цинк (2мг), марганец (5 мг) и бор (50 мкг). Рекомендуемая доза применения 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 250 мг кальция).

Так же можно принимать комплексные витамины для беременных, в состав которых входит кальций, с целью профилактики развития гипокальциемии. Но при этом строго следить, чтобы суточная доза потребляемого кальция не превышала рекомендуемую норму (1200-1500 мг). Примером таких препаратов могут быть:

Элевит Пронаталь (содержит 125 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки через 15 минут после еды;
Витрум Пронаталь (содержит 200 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки после еды;
Мультитабс Пренаталь (содержит 160 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки во время или после еды;
Матерна (содержит 250 мг кальция), назначают по одной таблетке в сутки после приема пищи.

Препараты кальция во время беременности должен назначать только врач! Самолечение может привести к негативным последствиям не только для Вас, но и для Вашего ребенка.

Диагностика дефицита кальция во время беременности

Прочитав все вышеизложенное, скорее всего вы зададитесь вопросом: «Если кальций так важен для нашего организма, почему же его уровень не контролируют на протяжении всей беременности?». Ответ на этот вопрос очень простой. На самом деле диагностика гипо- или гиперкальцеимии сводиться к обычному биохимическому анализу крови, который делают всем беременным. Если врач видит отклонения от нормы, то назначает препараты кальция.

Норма кальция во время беременности в крови 2,15-2,50 ммоль/л

Если пациентку беспокоят боли в костях, то врач может назначить УЗИ (денситометрия). При помощи этого метода можно диагностировать ранее развитие остеопороза, еще задолго до того, как пойдут необратимые процессы в костной ткани.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Источники кальция во время беременности

Рекомендуемая суточная норма потребления кальция во время беременности составляет 1000-1200 мг. Для сравнения, рядовому взрослому человеку нужно всего 800-1000 мг. Ниже мы приведем список продуктов, концентрация кальция в которых максимальна.

твердые сорта сыров (до 1000 мг на 100 гр продукта)
нежирный йогурт (450 мг на 100 гр)
орехи (170 мг на 100 гр)
творог (150 мг на 100 гр)
молоко (120 мг на 100 гр)
шпинат (106 мг на 100 гр)

Выходит, для того чтобы обеспечить суточную норму кальция во время беременности достаточно употреблять два бутерброда с сыром, стакан молока и 100-150 гр творога. Это не так уж и сложно.

Если Вы относитесь к людям, страдающим непереносимостью лактозы, то восполнить дефицит кальция можно употребляя в пищу капусту, брокколи, петрушку, соевые бобы семечки.

При планировании своего питания нужно помнить, что кислые продукты (щавель, соления) растворяют соли кальция, а большое количество жира препятствует его всасыванию.

Кальций во время беременности

Кальций важен как для женщины и ребенка. Он влияет на развитие костной ткани, зубов, нервных волокон. От наличия кальция в организме зависит нормальная работа сердца. Влияет этот элемент и на свертываемость крови.

При недостатке кальция в организме при беременности становятся хрупкими кости, портятся зубы, тускнеют и редеют волосы.

Сколько необходимо получать кальция?

Мужчинам и женщинам требуется не менее 1000 мг кальция в день, а людям старше 50 лет следует увеличить суточную дозу до 1200 мг.

Беременные и кормящие матери старше 18 лет также нуждаются в его количестве 1000 мг в день. Тем, кому меньше 18 лет, нужно около 1300 мг.

После родов, если нет грудного вскармливания, все равно нужно поддерживать уровень кальция в организме: он может в дальнейшем предотвратить остеопороз, при котором развивается хрупкость костей.

Как восполнить недостаток кальция?

Лучшими источниками кальция являются молочные и кисломолочные продукты. Много этого необходимого для организма элемента в йогурте: в 200 г этого продукта содержится 415 мг кальция. Молоко, сыр рикотта и некоторые другие сорта также являются отличными источниками.

Для восполнения запасов кальция в организме в рацион нужно включать следующие продукты: печень трески, консервированные лосоевые, овощи и зелень (репа, брокколи и капуста), орехи. Рыба содержит магний и фосфор, которые способствуют лучшему усвоению важного элемента.

Что делать при проблемах с питанием из-за токсикоза

Существует много продуктов, которые обогащаются карбонатом кальция или другими добавками с этим минералом. Их употребление является отличным способом получать кальций, который необходим каждый день, особенно если человек является вегетарианцем, не переносит лактозу или просто разборчив в еде. Сведения о составе, в том числе и наличии кальция в продукте, содержатся на этикетках.

Отличные источники кальция — овощной и апельсиновый соки, соевое молоко, некоторые крупы, батончики.

Что делать, если существует непереносимость лактозы?

При непереносимости лактозы не стоит отказываться от всех молочных продуктов, потому что они не только самые эффективные источники кальция, но и являются хорошими поставщиками белка.

Исследования показывают, что люди, у которых возникают проблемы с перевариванием лактозы (сахара в молоке), могут принимать до 200 г молока во время еды или в переработанном виде.

Существует несколько способов включить молочные продукты в свой рацион:

Пить молоко с другой пищей. Организму легче принять лактозу, смешанную с другими компонентами.
Йогурт — отличная альтернатива молоку.
Покупать молоко с пониженным содержанием лактозы или выбирать ферментные добавки (лактазу), которые можно добавлять в молоко для расщепления лактозы, облегчая ее усвоение.
Выбирать плавленые и твердые выдержанные сыры. В этих продуктах более половины лактозы удаляется во время переработки. Твердые выдержанные сыры также содержат меньше лактозы, чем мягкие.
Принимать пищу маленькими порциями. Стоит попробовать выпивать за один прием только половину чашки молока, особенно с пониженным содержанием лактозы.

Как выбирать добавки с кальцием?

В витаминах должно содержаться не менее 150-200 мг кальция. Можно попробовать карбонат кальция – добавку, которая легко усваивается организмом, особенно во время еды (только стоит убедиться, что эта доза не более 500 мг за 1 раз).

Можно выполнить простой тест: поместить добавку в стакан с теплой водой и время от времени перемешивать. Стоит засечь время, за которое добавка растворяется. Если прошло 30 минут, и она не растворилась, стоит поменять вид добавки. Напоминаем, что подбирать любые препараты должен акушер-гинеколог.

Применение кальция при беременности

Дефицит тех или иных веществ в организме беременной женщины представляет опасность не только для матери, но и для плода. Правильное развитие ребенка в утробе женщины возможно только при полноценном поступлении всех веществ, необходимых для его роста и формирования систем органов.
Дефицит кальция среди беременных женщин — частая проблема, которая может осложнять нормальное течение гестационного периода и родов. Такое состояние требует своевременной коррекции, особенно если оно выявилось во время беременности. С профилактической целью врач может назначить препараты кальция, которые помогут поддерживать нормальный уровень этого макроэлемента.

Роль кальция в организме беременной

Кальций — необходимый макроэлемент для организма любого человека. Он выполняет ряд важных функций:

Участие в синтезе биологически активных веществ (пептидных гормонов, нейромедиаторов).

Регуляция процессов свертывания крови.

Участие в передаче сигналов клетками — ионы кальция высвобождаются при стимуляции рецепторов на поверхности клеток и передают сигнал активации белковым молекулам

Участие в синтезе биологически активных веществ (пептидных гормонов, нейромедиаторов).

Регуляция процессов образования и разрушения костной ткани (совместно с витамином D).

Участие в сокращении мышечных волокон.

Это лишь небольшой список того, зачем нужен этот макроэлемент в организме. Кальций для беременных необходим для нормального развития плода и отдельных систем его организма: опорно-двигательной, эндокринной, кровеносной.
В последнее время доказана зависимость между недостаточностью кальция в организме и вероятностью развития различных осложнений беременности . Особенно это касается преэклампсии и эклампсии —грозных состояний, которые могут проявляться в гестационный период у женщины. Ежедневный прием кальция позволяет предупредить симптомокомплекс, вызванный гестозом, в который входят:

Повышение артериального давления.
Выделение белка с мочой.
Генерализованные клонико-тонические судороги.
Отечность мягких тканей.

Обычно у здоровой женщины на ранних сроках беременности артериальное давление снижается, затем постепенно повышается к концу гестационного периода. Нарушают этот баланс заболевания мамы или плода, многоплодная беременность, неправильный рацион питания. Кальций во время беременности, поступающий извне, препятствует развитию артериальной гипертензии у женщины, поэтому ВОЗ рекомендует его в качестве профилактического средства 2 .

Профилактика и лечение недостаточности кальция при беременности

Самый простой способ профилактики гипокальциемии у беременных — употребление продуктов, обогащенных кальцием, в т.ч. искусственно. К ним относится кисломолочная продукция и сыры, жирная рыба, орехи, злаковые культуры и зелень. Но порой коррекции рациона для организма недостаточно, поэтому актуальным становится вопрос о том, какой кальций можно пить при беременности.
Когда пить кальций при беременности, доктор решает в индивидуальном порядке. Прием препаратов разрешен с момента начала планирования беременности и до родов. Как правило врачи придерживаются схемы назначения с 20-ой недели беременности, а в случае наличия факторов риска, прием следует начать с момента установления беременности.

Ответ на вопрос, можно ли беременным кальций, не может быть универсальным для всех. Решение о необходимости применения препаратов кальция во время беременности принимает врач после обследования женщины и оценки индивидуальных потребностей и рисков.

Женщинам, чей рацион питания обогащен этим элементом в достаточной степени, препараты кальция как правило не назначают. В случае, если имеется риск гипокальциемии (хронические заболевания, нарушения пищеварения и всасывания, многоплодная беременность), профилактический прием кальция будет целесообразен.

Рассуждения о том, какой кальций лучше — таблетированный, порошкообразный, в составе комплексных витаминов — также являются предметом дискуссии. Можно опираться на индивидуальные предпочтения, но следует учитывать несколько факторов при принятии решения о том, какой пить кальций при беременности:

Если препарат имеет порошковую форму, есть риск ошибиться с расчетом его дозировки. Поэтому, если нет возможности каждый раз точно отмерять нужное количество, следует выбирать дозированные производителем формы.

При приеме комплексных препаратов с кальцием содержание этого элемента может быть ниже рекомендованной суточной нормы. Чтобы компенсировать этот недостаток, требуется принимать несколько таблеток, и в этом случае есть вероятность превышения допустимых дозировок других микроэлементов.

Кальцемин — комбинированный препарат, содержащий кальций, витамин D и ряд других элементов (бор, медь, цинк, марганец), необходимых беременной женщине во время вынашивания плода. Он выпускается в таблетках и принимается дважды в день. Кальцемин используется как для профилактики, так и для восполнения имеющегося дефицита кальция.

Как принимать кальций при беременности, зависит от конкретного препарата: некоторые производители рекомендуют разжевывать или проглатывать таблетки целиком, другие выпускают растворимые в воде формы, а порошкообразные смеси часто можно добавлять в готовые блюда или напитки. Перед применением следует ознакомиться с инструкцией к препарату.

Как правило, препараты кальция рекомендуется принимать с пищей, т.к. усиленная продукция желудочного сока благоприятно сказывается на его всасывании. Главное в схеме терапии — регулярность. Чтобы выработать привычку и не пропускать прием, рекомендуется принимать препараты кальция в одно и то же время суток.