Смузи для похудения и очищения организма: лёгкие рецепты в блендере

Смузи с овсянкой, тыквой и помело

Для приготовления смузи из тыквы для похудения необходимо приготовить:

  • 300 г тыквы;
  • 150 г помело;
  • ст. ложку хлопьев овсянки;
  • мед, мята — по вкусу.

Хлопья залить кипятком. Тыкву предварительно мелко нарезать и измельчить. Помело очистить, разделить на дольки. Добавьте к тыкве помело и взбейте еще раз.

Далее необходимо добавить хлопья, мед и мяту, взбить все еще раз.

  • ¼ часть помело;
  • 1 банан;
  • 150-200 мл сыворотки. Ее можно разбавить любым соком;
  • 2 ст. л. овсянки.

Приготовление

Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Готово! Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.

15 простых рецептов смузи для похудения

З абудьте о сладких соках и пресных салатах! Смузи – ваш новый полезный перекус и вкусный способ похудения к летнему сезону.

Диетологи советуют всем дополнить свой рацион разнообразными смузи – сытными и легкими коктейлями из взбитых фруктов, ягод, овощей, зелени и других полезных ингредиентов. Но особенно рекомендованы смузи тем, кто хочет привести себя в форму и скинуть несколько лишних килограммов.

Заменить таким вкусным напитком можно завтрак, обед или ужин – за счет большого количества клетчатки и пищевых волокон, полезный смузи надолго утоляет голод и позволяет забыть о перекусах, которые чаще всего и приводят к набору лишнего веса. Кроме того, фруктово-овощные коктейли улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и насыщают организм витаминами и микроэлементами. А фруктового-ягодные смузи настолько вкусные, что легко уберегут вас от желания съесть запретную шоколадку или пирожное.

BeautyHack уже оценил пользу смузи и собрал для вас 15 простых и вкусных рецептов, с помощью которых вы быстро попрощаетесь с лишними килограммами.

Диетологи советуют всем дополнить свой рацион разнообразными смузи – сытными и легкими коктейлями из взбитых фруктов, ягод, овощей, зелени и других полезных ингредиентов. Но особенно рекомендованы смузи тем, кто хочет привести себя в форму и скинуть несколько лишних килограммов.

Читайте также:  Терафлекс Адванс: инструкция по применению, отзывы врачей и цена. Аналоги лекарства

Смузи с ананасом для похудения

Любителям сладких коктейлей диетологи рекомендуют вкусный смузи для похудения из ананаса. В нем содержатся сахара, поэтому нет необходимости использовать подсластители. Ананас для снижения веса полезен тем, что:

  1. Устраняет отеки.
  2. Улучшает метаболизм и ускоряет липидный обмен.
  3. Стимулирует пищеварение, что важно при переедании.
  4. Обладает противовоспалительными свойствами.
  • ананас – 200 г;
  • обезжиренный йогурт – 1 ст.;
  • банан – 1 шт.;
  • ванилин – щепотка.
  1. Ананас и банан помыть и очистить от кожуры.
  2. Нарезать на дольки.
  3. В блендере смешать до однородного состояния фрукты и йогурт.
  4. Разлить по бокалам, присыпав ванилином.

  1. Устраняет отеки.
  2. Улучшает метаболизм и ускоряет липидный обмен.
  3. Стимулирует пищеварение, что важно при переедании.
  4. Обладает противовоспалительными свойствами.

Пробуждающие (утренние)

Смузи с повышенным содержанием соков и углеводов. Их задача — придать тонуса, запустить ЖКТ.

В рецепте могут быть: бананы, йогурт или творог, семена льна, киноа, запаренные овсяные хлопья.

  • 200 мл соевого молока;
  • 1 банан;
  • 2 столовых ложки миндальной пасты;
  • 40 мл кленового сиропа или меда;
  • 40 мл кофе (лучше эспрессо).

  • 200 мл соевого молока;
  • 1 банан;
  • 2 столовых ложки миндальной пасты;
  • 40 мл кленового сиропа или меда;
  • 40 мл кофе (лучше эспрессо).

Детокс смузи

Детокс смузи для похудения часто готовят с использованием зелени. Он позволяет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от различных токсинов и вредных радикалов.

Ингредиенты:

  • салатные листья (можно заменить на шпинат или капусту) – 5 шт.;
  • минеральная вода – стакан;
  • мед – ст. ложка;
  • огурец – 2 шт.;
  • сок половинки лимона.

Инструкция по приготовлению:

  1. Салатные листья и огурец нужно тщательно вымыть. С огурца снять кожуру и нарезать на маленькие куски.
  2. В емкость блендера закладываются листья салата, кусочки огурца мед и мед. Все заливается соком лимона и минеральной водой, затем доводиться с помощью блендера до однородной массы.
  1. Очистите тыкву от семян и кожуры.
  2. Очищенную часть тыквы запеките в духовке на 20 минут.
  3. Влейте в блендер кефир, поместите очищенный банан и запеченный кусок тыквы.
  4. Добавьте по щепотке корицы и ванилина.
  5. Взбейте продукты с помощью блендера, используя низкие обороты. На процесс смешивания уходит около 2 минут, готовый коктейль имеет однородную густую консистенцию.

Рецепты смузи для блендера на воде для похудения в домашних условиях

Такие коктейли низкокалорийны, но способны избавить от чувства голода. Рекомендуются подобные смузи на ужин, для похудения это не повредит.

  1. Налить 150 мл яблочного сока, добавить персик без кожицы, киви, кусочки банана. Взбить до состояния пюре.
  2. Измельчить в пюре яблоко и 4 стебля сельдерея. Добавить пучок шпината, ¾ стакана воды, немного лимонного сока.
  3. 300 г измельченной тыквы сладкого сорта, апельсин, 4 штуки кураги, полстакана воды. Все хорошо взбить.
Читайте также:  Что лучше Цефазолин или Цефтриаксон: разница между препаратами, состав и совместный прием при лечении

Легкий коктейль получается только из фруктов. Основой служит сок или чай. Можно добавлять орехи или хлопья. Идеально подходят такие рецепты смузи для похудения на ужин.

Смузи для похудения и очищения организма | Простые рецепты

Доброго времени суток, моим дорогим читателям. Продолжаю готовиться к лету правильно. Рассматриваю самые лучшие рецепты смузи в домашних условиях для похудения и очищения организма, чтобы привести фигуру к летней стройности. Готова поделиться с вами.

Один из таких рецептов, смузи. По своим показателям в моем рейтинге полезных напитков для поддержания стройности и легкости фигуры занял одно из первых мест. В своей заметке я подробно расскажу, что такое смузи, как он влияет на похудение и очищение организма. Рассмотрим несколько самых эффективных проверенных простых и доступных рецептов приготовления этого напитка.

Доброго времени суток, моим дорогим читателям. Продолжаю готовиться к лету правильно. Рассматриваю самые лучшие рецепты смузи в домашних условиях для похудения и очищения организма, чтобы привести фигуру к летней стройности. Готова поделиться с вами.

Утоляющие голод

Похудеть-то, конечно, хочется, но как противостоять желудочной акции протеста? Питательные коктейли – ваше секретное оружие. Коктейли, утоляющие голод, часто делают с овсяными хлопьями, ягодами и кефиром.


На кефире, кстати, смузи готовить тоже можно.

Смузи для похудения и очищения организма

Включая в свой рацион смузи, можно не только сделать меню разнообразным и полезным, с помощью этого напитка получается мягко очищать организм и худеть, не изнуряя себя диетами. Этот способ похудения используют многие женщины во всем мире, особой популярностью пользуются такие напитки среди людей, ведущих активный образ жизни. Какие смузи самые полезные? Как готовить и когда лучше всего употреблять?

  • овощи и фрукты являются ценнейшими источниками полезных макро- и микроэлементов, витаминов;
  • за счет тщательного измельчения продукты хорошо и быстро усваиваются организмом;
  • все напитки получаются с низкой калорийностью;
  • коктейли (а особенного зеленого цвета) помогают очищать организм от шлаков, токсинов;
  • смузи может быть полноценной заменой завтрака, полдника либо ужина.

Рецепты и способы употребления

Диетические смузи для похудения можно приготовить из различных продуктов.

  • Необходимо смешать в блендере один огурец, 200 г замороженного ананаса и 100 г чистой питьевой воды.
  • Полученную смесь переливают в стакан, добавляют при необходимости лед.
  • Блюдо готово к употреблению.
Читайте также:  Фосфалюгель во время беременности: показания, противопоказания, побочные эффекты

Как правильно приготовить зеленый смузи

Растительные напитки популярны у лиц, практикующих сыроедение и вегетарианство. В качестве основы используются зеленые компоненты – лиственный чай, ройбуш или мятные побеги. Нередко за основание берутся травяные соки, брокколи, укроп, петрушка или овощной микс из огурцов, зеленого перца или яблок.

Самый полезный компонент – морские водоросли, богатые кальцием, йодом, цинком и незаменимыми микроэлементами. Витамины, входящие в их состав, препятствуют возникновению оксидного стресса и борются со свободными радикалами. Овощные компоненты сочетаются с фруктами, что придает напитку пикантный вкус.

В качестве жидкой основы используются соки, вода, молоко. Пример классического сочетания: шпинат, бананы, лед, молоко, и черника.

Важно корректировать пропорции индивидуально, чтобы получилась умеренная густота продукта. Повышенная густота является отклонением от рецептуры.

Расчет количества ингредиентов зависит от такого соотношения: 200 мл молочное основание, по 20 г зелени, фруктов или ягод. Из такой смеси получается смузи.


Диета переносится легче, если готовить смузи на основе целого банана, чашки салата и стакана свежевыжатого апельсинового сока. Банан – лучший источник легкоусвояемых углеводов, быстро утоляющих голод. Апельсиновый сок содержит в составе антиоксиданты и природные жиросжигатели на основе синефрина. Лиственный салат состоит из большого количества трудноперевариваемых волокон.

Очищение организма с помощью смузи

Сделать дома напиток, который выводит шлаки и очищает организм, очень просто. Особенно, если воспользоваться рецептами, которые мы приготовили специально для вас.


Изучив всю пользу от такого детокс-напитка, переходим к его приготовлению.

Белковый смузи с голубикой для похудения

Начните день со смузи, богатого белками и витаминами. Голубика способствует повышению иммунитета, нормализует метаболизм, тормозит процесс старения, улучшает мозговую деятельность за счет своего состава. В голубике содержатся витамины тиамин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, витамин PP, множество минералов.

Ингредиенты:

    100 г. голубики; 1 скуп ванильного протеина; 1,5 стакана миндального молока; 1 ст.л. семян льна; щепотка корицы; 1 ст.л. мака.

Поместите ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. В конце добавьте семена льна, щепотку корицы и мак. По желанию можно добавить в смузи кусочки свежего персика.

    1 стакан холодного кофе; 3/4 стакана миндального молока; 1/2 банана; 1 скуп протеина со вкусом какао. лед по желанию.

  1. Очищенный огурец нарежьте небольшими кубиками, положите в кувшин блендера.
  2. Порубите ножом салатные листья и листочки базилика, отправьте к огурцам.
  3. Подлейте выжатый из половины лайма сок.
  4. Взбейте продукты, превратив их в однородную массу.
Добавить комментарий