Семена льна для похудения – лучшие рецепты для снижения веса

Классический рецепт

Для его приготовления потребуется всего три компонента:

  1. льняные семечки в перемолотом виде (то есть мука)
  2. вода
  3. сухофрукты (их по желанию можно заменить медом)

В половине литра воды, постоянно помешивая, растворяют до однородной массы полторы столовых ложки муки. Ставят кисель на огонь и, не прекращая мешать, доводят до кипения, после чего сразу же отключают плиту.

Пьют такой кисель по утрам за 30 минут до еды.

Под воздействием веществ, входящих в состав желудочного сока, он разбухает, обеспечивая чувство насыщения. В итоге, за завтраком человек съедает гораздо меньшее количество еды, чем обычно.

А к последующим приемам пищи (обеду, полднику и ужину) он не «нагуливает» сильного аппетита. Поскольку льняное семя обеспечивает организм большинством необходимых веществ.

Под воздействием веществ, входящих в состав желудочного сока, он разбухает, обеспечивая чувство насыщения. В итоге, за завтраком человек съедает гораздо меньшее количество еды, чем обычно.

Как принимать зёрна целиком?

Самый простой способ избавиться от лишнего веса с помощью семян льна – за четверть часа до каждого приёма пищи съедать по 1 ст. л. зёрнышек, не разжёвывать, запивать большим количеством воды.

Залить 1 ст. л. зёрен 200 мл кипятка, томить под крышкой на слабом огне 30 минут, периодически перемешивать. Остудить, пить каждое утро и перед ужином на голодный желудок по 100 мл отвара.

С утра

В утреннее время этот ценный продукт следует употреблять натощак. Завтракать после приема можно только через 30 минут.

С возрастом начал набирать вес. Спортом, конечно, заниматься не хочется, да и некогда. Идеальным решением стали семена льна. Съедаю по 2 ложки по утрам, и таким образом сбросил 12 килограммов за 2 месяца.

Как принимать семя льна с кефиром?

В составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как слабительное средство. Оно помогает расслабить кишечник и высвободить большие пласты токсинов.

Чтобы добиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3 недели:

  1. В первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная ложка) добавляются в 100 г кефира. Коктейль принимается 1 раз в день до завтрака.
  2. Во вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные ложки льняного порошка на 100 г кефира. Взболтайте и пейте.
  3. На третью неделю на 150 г кефира добавляется 3 десертные ложки льняного порошка. Напиток принимать до завтрака.

В ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но обычно при лишнем весе работа желудочно-кишечного тракта нарушена, и лишать себя полноценного завтрака не стоит, так как это замедлит метаболизм. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут до первого приема пищи.

Очень важное условие при использовании семян и кефира — выпивать достаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе освобождение от токсинов не произойдет.


В ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но обычно при лишнем весе работа желудочно-кишечного тракта нарушена, и лишать себя полноценного завтрака не стоит, так как это замедлит метаболизм. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут до первого приема пищи.

Семена льна: рецепты для снижения веса

Настой на семенах.

Понадобится лен (1 ст.ложка) и кипяток (2 стакана). Можно использовать термос или любую посуду. С вечера залить кипятком в термосе или кастрюле и дать настояться до утра. Принимать утром, в обед и вечером по 100 мл. Курс приема и перерыв составляет 10 суток. Повторить по показаниям.

Отвар из семян No 1.

Понадобится одна ложка (столовая) семени и 200 мл кипятка. Готовить отвар на медленном огне при периодическом помешивании. Время готовки: 30 минут. После того как отвар остынет, его можно пить. Общие рекомендации: до еды (за 30 минут) принимать по 100 г.

Отвар из семян No 2.

Вечером залейте плоды льна чистой водой в соотношении: на 250 мл. воды — одна столовая ложка льна. Утром выпейте жидкость (без семян).

Кисель из семян.

Сварить фруктовый негустой кисель. В него засыпать измельченные семена. Оставить кисель остывать. Результат: семена разбухли, кисель загустел. Ешьте в любое удобное для вас время. Такой кисель прекрасно утоляет голод и помогает снизить вес. Чтобы снизить калорийность, не кладите в кисель сахар. Используйте природную сладость фруктов.

Читайте также:  МРТ печени: что показывает и какова цена? МРТ печени и желчевыводящих путей

Семя льна с кефиром пониженной жирности.

Добавить в кефир измельченные плоды льна. Количество: кефир 100 г, лен (семена) в расчете 1 чайная ложка. Рекомендованная норма – 100г кефира и ложка семян в день. Каждую следующую неделю дозировка семян льна увеличивается на 1. Продолжительность: три недели.

Используйте эти и другие рецепты для того, чтобы быстро похудеть в домашних условиях.

Семя льна с кефиром пониженной жирности.

Противопоказания семян льна

Каждый продукт, будь то лекарственное средство или же средство народной медицины, имеет свойства приносить пользу, либо причинять вред. Показания к применению первых доказываются экспериментально. Вторые же проверяются временем.

В случае с семенами льна для похудения выявлены следующие противопоказания, то есть состояния организма, когда лучше отказаться от них:

  • хронические запоры;
  • гастрит и воспалительные процессы в ЖКТ;
  • метеоризм;
  • язвенные болезни желудка и кишечника;
  • нервные перенапряжения, стрессы и депрессия;
  • беременность и кормление детей грудью;
  • мочекаменная болезнь, а также наличие камней в почках.

Любителям народных средств похудения важно знать некоторую информацию о продукте. Обычно его потребляют в неизменном виде, то есть в свежем, смешивая с кефиром, молоком, добавляя в каши и другие блюда.

А вот если подвергать его термической обработке, в семечках, под воздействием высоких температур, образуется гликозид линимарин, который распадается на глюкозу, ацетон и синильную кислоту, количества которых ничтожно малы, при потреблении семян в разумных объемах.

В свежем виде данный гликозид приводит к снижению веса, а вот продукты распада, наоборот, ухудшают усвоение пищи, за счет чего выходят наружу в неизменном виде. Поэтому в любую рецептуру включены минимальные количества семян. В любом случае, приступать к их потреблению рекомендовано с 1 чайной ложки, но не более 50 г, следя за ответной реакцией организма.

А вот если подвергать его термической обработке, в семечках, под воздействием высоких температур, образуется гликозид линимарин, который распадается на глюкозу, ацетон и синильную кислоту, количества которых ничтожно малы, при потреблении семян в разумных объемах.

Как похудеть с помощью семян льна – кисель

Это напиток отличается густой консистенцией. Вкус можно сделать разным, в зависимости от ингредиентов. Кисель из семян льна пьют за полчаса до еды, по полстакана. Варианты приготовления:

  1. В классическом 2 ст. л. семян растирают в муку и растворяют в двух литрах воды. Затем она доводят до кипения и потом настаивают в тепле.
  2. В 900 мл холодной воды растворяют 1,5 льняной муки. Емкость ставят на огонь и после закипания добавляют корицу и апельсиновую цедру. Затем кисель варят еще 12 минут и остужают.
  3. Напиток с соком. Измельчают 1 ст. л. семян и растворяют в стакане апельсинового сока. Пить его нужно до еды.
  4. С сухофруктами. Берут 1,5 л воды, в которой размешивают 1,5 ст. л. муки из семян льна. Добавляют горсть сухофруктов, емкость ставят на огонь. Жидкость доводят до кипения, затем остужают. Вместо сухофруктов можно использовать мед (по вкусу). Пить кисель нужно за полчаса до еды.
  5. С кефиром. Его нужно готовить каждый день в течение трех недель. Пить по 3 раза в сутки, перед едой. Для приготовления киселя берут нежирный кефир и измельченные в муку семена в пропорции 100 мл:1 ч. л. Вторую неделю это соотношение составит 100 мл:1,5 ч. л., на третью – 2 ч. л. Пить нужно маленькими глотками. Трехнедельная диета повторяют с перерывом в 10 дней.

Кисель, попадая в желудок, быстро вызывает ощущение насыщения. В результате человек съедает меньше пищи, что способствует похудению. Если делают кисель на кефире, то разрешается увеличивать частоту и количество его употребления, но максимальное значение не должно быть больше литра, а семян льна – не более двух ложек.

Кисель, попадая в желудок, быстро вызывает ощущение насыщения. В результате человек съедает меньше пищи, что способствует похудению. Если делают кисель на кефире, то разрешается увеличивать частоту и количество его употребления, но максимальное значение не должно быть больше литра, а семян льна – не более двух ложек.

Читайте также:  Упражнения для груди: улучшаем формы в домашних условиях

Лучшие рецепты с цельного зерна

Льняные семечки для похудения можно использовать по-разному.

Применять семя льна, как похудения в виде отваров, киселей, настоек, при приготовлении заправок до салатов и других блюд.

Чтобы похудеть важно, знать, как правильно принимать семя. Перед тем как добавить в готовое блюдо нужно промыть и замочить на несколько минут зерна.

Чтобы похудеть важно в точности следовать рекомендациям, как принимать семена льна. Разбухшие зерна в киселе либо отваре устраняют чувство голода, обволакивают стенки желудка и пищевода. Потому тем, кто страдает гастритом либо воспалительными процессами в ЖКТ, использование киселей отлично подойдет.

Важно! Чтобы улучшить вкус приготовленных блюд не стоит использовать сахар, можно заменить соками, сухофруктами.


Отвар для похудения с семени льна делают жидким. Для приготовления необходимо:

Семя льна с кефиром: как принимать, утром или вечером?

Это более щадящая диета для похудения. Она позволяет снижать вес постепенно.

Чтобы приготовить кефир с семенами льна, необходимо одну чайную ложку льна размешать в кефире и медленно выпить, тщательно разжевав содержимое. Либо, кушать с ложки и запивать кефиром.

Такой напиток лучше принимать натощак утром перед завтраком.

Самый большой плюс этого варианта, что в целых зернах намного больше полезных свойств, чем в льняной муке.

Есть еще одна вариация диеты на основе семян льна и кефира с яблоками. Но, это уже очень строгая диета, с помощью которой за 3 дня можно скинуть около 4 кг.

Прием пищи выглядит следующим образом: на весь день выделяется 1 литр кефира, 2 столовые ложки льняных семян и 2 яблока, лучше зеленых. Эти продукты делим на 5 равных приемов. Потребление воды не ограничено.

Алла, 25 лет. Я была достаточно негативно настроена на счет этой диеты. Просто не верилось, что даже на такой строгой диете, как кефир с семенем льна и яблоками быстро можно скинуть лишнее. Но, каким было мое удивление. Ведь, правда, получилось похудеть! Минус 3 кг! А за полгода в щадящем режиме скинула 7 килограмм! Всем рекомендую семена льна на кефире. Прилагаю фото до и после, разница в полгода.

Наталья, 28 лет. Всю свою жизнь, сколько себя помню, была достаточно полной. Как же мне это мешало жить! Я перепробовала практически все известные диеты, морила себя голодом, занималась с тренером. Но, ничего не давало результата. Пока, случайно не наткнулась на эти чудесные семена. Убедилась, что для меня нет противопоказаний, начала принимать. За год сбросила 25 килограмм!


Есть еще одна вариация диеты на основе семян льна и кефира с яблоками. Но, это уже очень строгая диета, с помощью которой за 3 дня можно скинуть около 4 кг.

Льняное семя для похудения: как принимать, сколько можно скинуть килограммов?

Использование семян льна для похудения относится к числу самых популярных методик избавления от лишнего веса.

Данный способ является относительно безопасным для организма, а его эффективность проявляется в течение короткого промежутка времени.

На основе семян льна можно приготовить множество разновидностей средств для похудения или употреблять их в чистом виде. Перед началом такого курса важно изучить все его нюансы и правила применения.


Данный способ является относительно безопасным для организма, а его эффективность проявляется в течение короткого промежутка времени.

Отзывы

Благодаря высокой эффективности, простоте в применении и доступной цене, на форумах встречается много отзывов об этом средстве. Результаты и впечатления разнятся.

Раньше много читала о семенах льна и решила протестировать их на себе. Больше всего мне понравился рецепт с кефиром. Готовить очень удобно и насыщает хорошо. Особых диет не придерживалась, ограничивала себя лишь в сладком, старалась не есть жареное. За месяц без мучений похудела на 2 кг.
Ольга, Калининград

Когда начались проблемы с кишечником, мама посоветовала мне пить семена льна. В первые дни привыкала к их вкусу, но потом ничего, втянулась. Эффект заметила уже по истечении суток – мой ленивый кишечник заработал! Принимала курсами по 15 дней. Каково же было мое удивление, когда после взвешивания «не досчиталась» 1,5 кг.
Елена, Харьков

Читайте также:  Орунгамин: инструкция по применению, цена, аналоги, отзывы

Пить отвар мне посоветовал врач, так как были проблемы с желудком. В дополнение была назначена лечебная диета. Хоть цели похудеть я перед собой не ставила, но заметила, что месяц лечебной терапии благотворно отразился на моей фигуре. Отвес составил три кг и живот сильно уменьшился в объемах.
Виктория, Воронеж


Пить отвар мне посоветовал врач, так как были проблемы с желудком. В дополнение была назначена лечебная диета. Хоть цели похудеть я перед собой не ставила, но заметила, что месяц лечебной терапии благотворно отразился на моей фигуре. Отвес составил три кг и живот сильно уменьшился в объемах.
Виктория, Воронеж

С соком

Этот вариант употребления диетического продукта нравится сладкоежкам, поскольку пресный вкус льна теряется за свежими и приятными нотками фруктов. Совмещайте с цитрусовыми или яблоками.

  1. Измельчённые семена (1 ст. л.) размешать в стакане апельсинового сока, принимать перед едой.
  2. Ложку молотых семян растворить в стакане холодной воды. Вскипятить, добавить столько же любого фруктового сока.


Этот вариант употребления диетического продукта нравится сладкоежкам, поскольку пресный вкус льна теряется за свежими и приятными нотками фруктов. Совмещайте с цитрусовыми или яблоками.

В чистом виде

Наиболее простой способ – пить семена льна для похудения в чистом виде. Употребляют их за 10-15 минут до каждого приема пищи (три аза в день). Дозировка – столовая ложка семян. Запивайте их большим количеством воды, чтобы они разбухли в желудке, иначе желаемый эффект не будет достигнут. Длительность курса – не более 10 дней. Затем сделайте перерыв на 10 дней и при необходимости повторите снова.


Если знать, как правильно пить семена льна для похудения, можно потерять в весе до двух килограммов за месяц. Для этого в день нужно принимать по столовой ложке семян льна, измельчив их в кофемолке. Их добавляют в кефир и другие кисломолочные напитки, соки, супы, каши, мед, варенье и так далее. Можно готовить на их основе отвары и настои или просто запивать их большим количеством воды.

Суп с льняной мукой

Льняная мука понадобится для приготовления шариков, которые позже надо будет добавить к наполовину готовому супу (лучше куриному с овощами). В эмалированную емкость следует насыпать 1 стакан льняной муки, добавить немного соли и, медленно помешивая, заваривать кипятком. Полученную массу вымешивают так же, как любое другое тесто. Когда льняное тесто станет достаточно плотным, из него скатывают шарики или лепят любые другие фигурки, которые добавляют вместе с сырым картофелем в бульон и варят до готовности.


Семечки льна можно употреблять в салате, приготовленном из любых овощей. Наиболее вкусным является салат из летних овощей: помидора, огурца, редиса и зелени. Чтобы его приготовить, необходимо нарезать овощи, заправить растительным маслом и сверху посыпать 1 ст. л. зерен льна. Салат можно употреблять 1-2 раза в день, но не более 10 суток подряд.

Вкусный омлет

Ингредиенты, которые вам нужны будут:

  • 4 ст.л. молока (не более 3,2% жирн.);
  • 2 яйца;
  • 4 ч.л. льняной муки;
  • луковица репчатая;
  • соль + пряности (на ваш вкус).

Охлажденные яйца взбейте венчиком. Добавьте муку и влейте сюда молоко. Подсолите смесь. Хорошенько все перемешайте. Головку лука порежьте полукольцами или маленькими кубиками. Обжарьте его слегка на раскаленном масло. Затем залейте его смесью и готовьте на сковороде под крышкой.

Время готовки омлета составляет всего 3-3,5 минуты. Непосредственно перед подачей на стол притрусите блюдо пряностями. Приятного аппетита! А недавно я стала готовить омлет в микроволновке. Получается намного быстрее и посуды меньше мыть. В яичную смесь также добавляю льняную муку.

От потребления этого продукта следует отказаться или снизить объем при холецистите, панкреатите и прочих болезнях пищеварительной системы. Заболевания желчного пузыря тоже являются противопоказанием к потреблению семян. А поскольку данный продукт обладает слабительных эффектом, увлекаться им при склонности к диарее не стоит. Да и при беременности, а также в период лактации к выбору продуктов нужен особый подход.

Добавить комментарий